Рассмотрим ситуацию. Жена говорит мужу: «Я устала. Вынеси мусор, пожалуйста» — это просьба. Как бы выглядела манипуляция с ее стороны? «Вот, стоит мусор, пахнет… Если бы я не устала, я бы вынесла его. А так даже вынести некому». Когда один человек просит другого о чем-то, тот ясно понимает, чего от него хотят. И просьба всегда подразумевает отказ. А манипуляция — это завуалированная просьба. Ее используют в том случае, когда хотят что-то получить, но прямо об этом не сообщают.
Вопрос читательницы:
«Мой папа учит меня, как жить — какой быть женой, дочерью, матерью и так далее. Упрекает в том, что я мало успеваю. От бабушки нам достался участок, который мы не в состоянии обрабатывать. Папа берет мотоблок и сам этот участок вспахивает. Ему от этого плохо, у него болит сердце, он весь красный… Для нас это немой упрек: наследство оставили, а мы не хотим ухаживать. Постоянно чувствуем себя виноватыми, особенно когда раз в неделю остаемся дома, смотрим фильм или гуляем вместо помощи родителям».
Как реагировать на манипуляцию?
Убедитесь, что вами действительно манипулируют
В вопросе читательницы есть такой момент: отец прямо не просит о помощи, но своими действиями вызывает у дочери чувство вины — это манипуляция. Однако надо понимать, что не всегда за поступками других людей стоят какие-то злые умыслы и схемы, которые мы непременно должны раскрыть. Здесь не нужно играть в психолога. Обида может быть просто обидой и внутренним переживанием человека о произошедшей ситуации, а не желанием надавить на чувство вины другого, заставить его оправдываться и просить прощения. Все случаи индивидуальны.
Возьмите паузу
Это всегда на сто процентов рабочий инструмент. Как только почувствовали укол вины, стыда, неловкости, первая реакция — оправдаться и доказать обратное. Но есть другой вариант — не отвечать сразу и сказать, что вам нужно подумать, походить с этими мыслями, посоветоваться. Благодаря такой паузе появится время, чтобы эмоции остыли и пришло понимание, действительно ли вы в чем-то виноваты.
Обдумайте сказанные слова
Если вы не хотите работать на участке, говорит ли это о том, что вы плохая дочь и не любите своих родителей? Возможно, для них любовь должна проявляться в такой помощи. А для вас — в чем-то другом. Например, в совместном путешествии или времяпрепровождении. Тогда можно попробовать найти точки соприкосновения. Приехать к ним на дачу с пирогом, провести время вместе на природе, налепить домашних пельменей. Можно придумать разные варианты.
Проявите понимание и уважение
Мы рассматриваем ситуацию, в которой отношения с манипулирующим человеком для вас дороги. Попробуйте услышать его боль и отнестись к нему с добром и любовью. Объясните, что у вас другие ценности и приоритеты. Вы не хотите заниматься участком. Да, так бывает. Но это совсем не говорит о нелюбви или невнимании к родителям. Попробуйте донести, как вас расстраивает, что из-за этого страдают ваши отношения. Уважение, сопереживание, сочувствие с вашей стороны станут важным шагом к решению проблемы.
Помните о своих границах
Бывает такое, что человек не перестает манипулировать, давить на жалость, вызывать чувство вины. И никакие разговоры не помогают. Конечно, сложно и важно в такие моменты помнить и о своих потребностях и чувствах . Иногда приходится четко обозначать позицию и останавливать диалог. Но изначально ваша мотивация должна быть здоровой. Как только появляются злость, обида, мстительность — всё, с такой мотивацией решить вопрос не получится.
Даже интонация многое решает. «Извини, папа, я не люблю грядки, у меня другие интересы. Понимаю, что я тебя разочаровала» — это можно сказать с вызовом, а можно — с любовью.
Материал подготовлен на основе эфира с Кристиной Курочка https://t.me/foma_ru_psychology/3618. Из него вы узнаете, как распознавать манипуляции, могут ли они быть неосознанными и каким образом на них реагировать, не поступаясь своими ценностями?
➡️ Еще больше личных тем и о том, что трогает и может поддержать в сложную минуту в нашем Телеграм сообществе «Что-то личное». Присоединяйтесь ❤️