Экспресс-тест: здоровье позвоночника по состоянию ног

Экспресс-тест: здоровье позвоночника по состоянию ног

Хотите узнать, в каком состоянии находится ваш позвоночник? Предлагаю простой тест, который можно пройти прямо сейчас, не вставая с пола. Нам понадобится только коврик.

Как выполнять тест

1️⃣Лягте на спину и согните ноги в коленях.

2️⃣Поднимите обе ноги вверх так, чтобы голени были параллельны полу, а колени находились под углом 90 градусов.

3️⃣Оставайтесь в этом положении и прислушивайтесь к своим ощущениям.

☁️О чем говорит результат?

Постарайтесь удерживать ноги в таком положении как можно дольше. Обратите внимание, насколько легко вам это дается. Чувствуете ли вы усталость в одной или обеих ногах? Начинают ли они дрожать?

Чем дольше и легче вы держите ноги на весу, тем лучше состояние вашего позвоночника. Если вы быстро устаёте, это может быть сигналом к тому, что стоит обратить внимание на здоровье спины.

👋Приведите позвоночник в порядок

Если результаты теста вас не порадовали, это повод заняться своей осанкой и здоровьем спины. Я помогаю людям избавиться от протрузий, грыж и других проблем с позвоночником. Тысячи моих учеников уже восстановили своё здоровье и качество жизни.

Хотите получать больше практик для своего здоровья? Подписывайтесь на нашу рассылку. А если вам понравился этот тест, поделитесь им с друзьями и оставьте👍 комментарий!