Оздоровительный центр Леонида Герасьянова

🌟 Что нужно знать о времени приема пищи 🌟 в этой СТАТЬЕ vk.com/@zdorov_i_molod-10-pravilnyh-produktov-kotorye-vredyat-zdorovu-esli-ih-sest Скажем честно: в нашей повседневной жизни мы редко задумываемся о том, когда и что именно мы едим. Закидывая в рот очередной кусочек, мы не всегда осознаем, что время приема пищи имеет значение. Часто после еды мы можем чувствовать дискомфорт, вздутие живота или даже набирать лишний вес. Знаете ли вы, что некоторые продукты могут приносить пользу, если их есть в нужное время, и наоборот — причинять вред, если вы не следите за часами? Это не просто теория — это реальность, которая может изменить ваше отношение к пище. Важно понимать, что каждый продукт имеет свое "идеальное" время, когда он лучше усваивается и приносит максимальную пользу организму. Например, некоторые продукты отлично поддерживают пищеварение, когда вы их едите в течение дня, в то время как другие могут вызвать неприятные ощущения, если их съесть на ночь. Задумайтесь: возможно, пришло время изменить свои привычки и научиться слушать свой организм. Правильное распределение питания поможет вам чувствовать себя лучше и избежать неприятных последствий. Пусть новый год станет для вас временем открытий и перемен! Начните с того, чтобы осознать, как важно учитывать время приема пищи. И помните: кто предупрежден, тот вооружен. Будьте здоровы и внимательны к своему организму! 🌱✨ Подробности внутри прикрепленной статьи. Отправьте эту статью своим друзьям. Пусть подписываются на полезную рассылку https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385 от Леонида Герасьянова. Расскажите им, что внутри их ждет великолепный подарок.

СИЛА ЛЮБВИ Приветствую вас, радостные и успешные! Пусть вас всегда окружают любящие люди 💞 Предлагаю к просмотру мультик о силе любви 👆

ВЫХОДНЫЕ С ПОЛЬЗОЙ Хотите провести выходные с максимальной пользой и зарядом энергии? У нас есть для вас отличная возможность! 💪✨ Предлагаем вам погрузиться в экспресс-курс "Легкость в спине за 20 минут". Занятитя без оплаты (в записи), который поможет вам заняться своим фундаментом, а точнее позвоночником и спиной. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Почему важно уделить внимание этой области? 1️⃣ Занятия помогут укрепить спину, предотвратить боли и улучшить осанку. Здоровый позвоночник — залог общего благополучия! 2️⃣Устранение напряжения в спине способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом. Вы почувствуете прилив сил и энергии! 3️⃣Физическая активность помогает снять стресс и улучшить настроение. Вы сможете насладиться выходными, полными радости и легкости! 4️⃣Занятия сделают вас более гибкими и выносливыми, что положительно скажется на вашей повседневной активности. Всего 20 минут в день в течение трех дней — и вы заметите, как ваша спина оживает, а вместе с ней и ваше общее состояние! 🌈 Не упустите шанс сделать свои выходные по-настоящему качественными. Регистрация https://online.gerasyanov.com/express-course/healthy-spine/registration. После регистрации вам будут доступны все занятия! Сохраните ссылку для возращения к занятиям. Пусть эти выходные принесут вам много энергии, радости и легкости!🙌

МОЙ МИР: ДЕТСТВО, ТРАВМЫ И ПУТЬ К ИСЦЕЛЕНИЮ НЕ ТОЛЬКО СЕБЯ, НО И ДРУГИХ https://vk.com/@-183975648-istoriya-moei-zhizni Каждый из нас проходит свой уникальный путь, вот и у меня этот путь начался с детских вопросов о смысле жизни. Родившись в 1980 году, я с ранних лет задавал себе и окружающим важные экзистенциальные вопросы, на которые никто не мог ответить. Травма, произошедшая со мной в детстве, когда я потерял зрение на одном глазу, стала поворотным моментом в моей жизни, открыв двери к новым возможностям и практикам оздоровления. С раннего возраста я активно искал способы поддерживать свое здоровье, увлекаясь спортом и правильным питанием. Именно это привело меня к изучению различных оздоровительных практик и методик, которыми я с вами охотно делюсь. Читайте и смотрите мои откровения в этой статье, дорогие мои здоровые и счастливые подписчики. Для новых участников двери всегда открыты https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385. Приглашайте друзей, так как мне можно доверять свое здоровье.

СИЛА ЖЕНЩИНЫ 💖 Женская энергия — это удивительная сила, которая пронизывает все сферы нашей жизни. Она вдохновляет, создает уют и гармонию, а также наполняет окружающих светом и радостью. Каждый из нас знает, как важно поддерживать эту энергию, чтобы чувствовать себя счастливыми и гармоничными. В этой статье мы поговорим о 10 мощных источниках женской энергии, которые помогут каждой женщине раскрыть свой потенциал и наполнить жизнь яркими эмоциями. От верности и здорового питания до творчества и помощи другим — каждый из этих аспектов играет важную роль в обретении внутреннего покоя и силы. Погружайтесь в мир женской энергии, прочитав данную статью и узнайте, как использовать эти источники для создания счастья не только для себя, но и для окружающих. Давайте вместе откроем новые грани нашей силы и научимся черпать вдохновение в каждом дне! ✨ Обязательно делитесь публикацией с близкими женщинами из вашего окружения. https://vk.com/@-183975648-10-moschnyh-istochnikov-zhenskoi-energii

МЕТОД ХОХОЧУЩИХ ФОТОГРАФИЙ 📸 Пару лет назад рассказывал в соцсетях, про то, что существует одна интересная практика из смехотерапии - это хохочущие фотографии. Его суть заключается в том, что вы распечатываете свои смеющиеся фотографии и вешаете их на своей стене. Для новых участников нашего сообщества рассказываю, что когда вы повесите свои портреты с расплывшейся улыбкой, то первое время будете смотреть на них с любопытством, и в ваше подсознание медленно, но верно проникнет новое представление о самом себе - о том, что вы можете быть веселым и жизнерадостным: ♡ сначала у вас снизится тревожность; ♡ у многих после такого эксперимента могут проходить различные заболевания: нервные, кожные, язвенные. ⠀ Благодаря этому методу у вас будет формироваться привлекательный образ самого себя. Представьте, подходите к своему фотопортрету и улыбаетесь ему, мысленно произнося: "Так вот я какой – веселый, жизнерадостный, а теперь еще и здоровый!". ⠀ Пусть фотографии провисят у вас неделю, затем отметьте свое состояние, когда будете смотреть на себя в зеркале 😍 P.S. Теперь Вы знаете, что висит у нас на стене, но это конечно не всё. В какой-нибудь раз расскажу и покажу, что есть в нашей индийской квартире.

ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ГОРМОНАЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ 🤸‍♀️ Гормональная гимнастика основана на знаниях древней тибетской медицины. Популярность гимнастики связан с ее простотой и высокой эффективностью. Чем же она полезна: 🔸 Регулирование Гормонального Фона Гормональная гимнастика помогает сбалансировать уровень гормонов, что может улучшить общее состояние здоровья и благополучия. 🔸 Улучшение качества сна Гормональная гимнастика улучшает качество сна, что является важным для восстановления и регенерации организма. 🔸 Снижение уровня стресса и тревожности Физическая активность во время гимнастики помогает снизить уровень стресса и тревожности, что может улучшить настроение и общее самочувствие. 🔸Укрепление иммунной системы Регулярные занятия гормональной гимнастикой способствуют укреплению иммунной системы организма. 🔸Улучшение ментального здоровья Регулярное выполнение гормональной гимнастики способно уменьшить симптомы депрессии и тревожности. 🔸 Улучшение качества кожи и волос Благодаря гормональной гимнастики состояние эндокринных желез сохраняется на уровне 35-летнего организма, что способствует улучшению качества кожи и волос! Я записал небольшую инструкцию к гормональной гимнастике, а также показал весь комплекс на видео. Чтобы узнать подробнее, подпишитесь сами (если еще не являетесь подписчиком) https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385, я пришлю ссылку на гимнастику. И отправьте этот пост друзьям. Новые участники получают цикл дыхательных практикв подарок.

Вновь пост перед сном. КАК УЛУЧШИТЬ СОН - 5 работающих способов 😴 Друзья, вчера мы начали обсуждать тему сна, и сегодня я хочу с вами поделиться работающими способами для его улучшения. Итак: 🅰️ Режим - довольно банальный, но крайне важный способ - это установить регулярный ритм вашей активности и отдыха. Ложитесь спасть и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные. Ритм поможет вашему организму урегулировать внутренние часы. 🅰️ Свежий воздух - обязательно проветрите помещение перед сном и, если есть возможность, спите с открытой форточкой. Свежий воздух помогает снизить уровень стресса и тревожности, что может способствовать расслаблению и облегчению засыпания. 🅰️ Ванной с тёплой водой для ног перед сном - за день наши стопы активно работают и получают колоссальную нагрузку. Тёплая или даже горячая вода способствует расслаблению. А если в воду добавить каплю эфирного масла лаванды, то это поможет восстановить баланс симпатической и парасимпатической нервной системами 🪻. 🅰️ Ограничьте Использование Электронных Устройств - избегайте использования телефонов, планшетов и компьютеров за 1-2 часа до сна. Синий свет мешает выработке мелатонина, гормона сна. 🅰️ Практикуйте Релаксацию - используйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед сном. ❤️Гормональная гимнастика также способствует улучшению качества, т.к. включает элементы растяжки и релаксации, которые помогают снять мышечное напряжение и стресс. Она есть в моем исполнении. Подробности пришлю в личку https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385. Поделитесь, какой способ улучшения сна вам понравился больше всего 🌛

Опубликовано фото

Крепко ли вы спите? 😴 Сон жизненно необходим нашему организму: во время сна происходит восстановление тканей и клеток, гормоны, такие как гормон роста, выделяются во время глубокого сна, способствуя заживлению и росту мышц. Предлагаю вам выполнить небольшой тест на определение качества вашего сна: ★ Как часто вам удается заснуть менее чем за 30 минут? a) Почти всегда b) Иногда c) Редко или никогда ★ Как часто вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть? a) Редко b) Иногда c) Часто ★ Как вы себя чувствуете после пробуждения? a) Полон энергии и отдохнувшим b) Иногда чувствую себя отдохнувшим c) Усталым и сонным ★ Сколько часов вы обычно спите за ночь? a) 7-9 часов b) 5-6 часов c) Менее 5 часов ★ Как часто вы чувствуете усталость в течение дня? a) Редко b) Иногда c) Часто ★ Как часто вы используете будильник, чтобы проснуться? a) Редко, просыпаюсь сам b) Иногда c) Всегда ★ Как легко вам заснуть в новом или незнакомом месте? a) Легко b) Иногда трудно c) Очень трудно ☀️Подсчет результатов: Большинство "a": У вас, вероятно, хороший уровень качества сна. Вы соблюдаете здоровые привычки и получаете достаточно отдыха. Большинство "b": Ваш сон может быть непостоянным. Подумайте о том, чтобы внести изменения в свой распорядок или создать более комфортные условия для сна. Большинство "c": У вас, вероятно есть трудности со сном. Рекомендую вам обратить на это внимание и внедрить несколько простых практик для улучшения качества сна. Завтра я расскажу вам об основных способах улучшения сна🌛 Какие результаты теста у вас получились?

ПИТАТЕЛЬНЫЙ СМУЗИ 💛 Друзья, делюсь с вами рецептом питательного и сытного смузи - рекомендую пить его в первой половине дня. На 2 порции нам понадобятся: ✦1 большой банан, ✦100 гр творога, ✦80 мл молока, ✦Овсяные хлопья - 1 ст.л., ✦Финики - 5-6 шт или мёд в качестве подсластителя Очистите от кожуры банан, порежьте его на небольшие кусочки, удалите из фиников косточки и порежьте их на 4 части. Соедините все ингредиенты в миксере/блендере, взбейте до однородной массы. Ваш сытный смузи готов ❤️ Делитесь рецептом с друзьями, и нашей ссылкой с оздоровительными мероприятиями https://vk.com/app5898182_-183975648#s=2006385. Новые подписчики получат при подписке несколько роликов с дыханием на все случаи жизни.

ВАЖНОСТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО НАСТРОЯ 😍 Секрет глубокого воздействия любого упражнения – в положительном настрое! Попробуйте тренироваться не просто ради физических нагрузок и результатов, а с наслаждением от процесса! Когда вы занимаетесь восстановлением здоровья, или же просто любите проводить время в тренажерном зале, обратите внимание на свое внутреннее состояние - попробуйте осознанно поднимать себе настроение и представлять себя молодым, сильным, здоровым, энергичным. А еще вы можете к тренировкам подключить смехотерапию. Например, при упражнениях на пресс, попробуйте посмеяться, копируя звуки движения поезда: «Кха-га, кха-гы, кха-га, кха-гы» или в своем ритме. Благодаря этим двум маленьким секретам ваш процесс оздоровления пройдет наиболее эффективно ✨ А вчера стартовал мой курс "Зоркие глаза - легко", благодаря которому с удовольствием и легкостью уже более 20 000 человек смогли вернуть здоровье своим глазам! ⠀ Подписывайтесь https://vk.com/app5898182_-183975648#s=3047722 , и я вышлю вам ссылку.