Не то чтобы прям совсем никто и нигде не рассказывал то, что я напишу сейчас. Но эти два тезиса всё-таки заслуживают бОльшего внимания, чем им отводится в мотивационном контенте.
Кто я такая и почему меня можно послушать про дисциплину и саморазвитие?
Ну не факт на самом деле, что действительно нужно)) Но, если коротко, я – тот человек, который умеет регулярно (годами) выполнять скучные действия ради результата.
Например, каждый день без перерывов писать и публиковать тексты, трижды в неделю тренироваться и т.д. Если вам такая суперсила нужна, вот её первый секрет⤵️
Никакая разовая акция не имеет значения
Неважно вообще ничего, что вы делаете однократно, импульсно – хоть на срыве, хоть на реактивном топливе сверхмотивации.
- Обожрались разок ночью у холодильника? – Неважно. Оооочень правильно один раз поели? – Тоже
- Целый день с 8 до 23 занимались блогом или английским или шахматами? – Неважно.
- Будучи малоподвижным клерком, внезапно (за каким-то чёртом) вдарили трёхчасовое кардио? – Неважно.
Ничто эпизодическое не важнО, оно просто-напросто не повлияет на результат.
На результате скажется только то, что превратилось в рутину и повторяется многократно. Эффективность – почти никогда не про «пятилетку за два года», а скорей про упрямую монотонность. Контекст и система в тысячи раз важнее однократного_чего_угодно.
Что делать? Ответ на примере⤵️
- вы закрываетесь в спальне, расстилаете коврик, включаете онлайн-тренировку, выполняете, ловите эндорфины (потому что тело ВООБЩЕ-ТО ЛЮБИТ движение). И эндорфины, помноженные на мотивацию, приятно зудят. Потому что 20 минут – МАЛО. И вот вы врубаете сразу вторую или отправляетесь на пробежку.
Это ловушка. Импульсная мотивация нам не бро, наш бро – дисциплина. Поэтому в первые недели надо не только заниматься, но и бросать заниматься) Вовремя себя останавливать, ограничиваться. Причём ограничиваться даже в ограничениях! Например, в ограничениях калорий.
И тем не менее, попытки – важны
Например, вы потренили 4 раза , а после – запал предсказуемо кончился. Окей, ничего страшно. Мы все проходили такое.
Дальше вы три недели нянчитесь со своим чувством вины и вроде как снова чувствуете, что готовы пойти напрячься. Идите!
Потом спустя два занятия вы опять можете сдуться. И ЭТО ОПЯТЬ ОК❗️
Просто, блин, НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ. Не переставайте пытаться. Даже если вы забатонились на 3 месяца или полгода. Если не сдаться, батон-периоды неизбежно начнут укорачиваться...
...и случится Чудо
Имя ему – привычка. И это лучшая из ваших потенциальных целей. Это гораздо круче, чем какое-нибудь «я похудела на 3 килограмма и влезла в платье», потому похудела ты раз и запросто наберёшь сверху и 5 кг, и 10. А вот П Р И В Ы Ч К А – это надолго, и это даёт уверенность, системность, опору. Привычка – это, блин, очень(!) много.
Ниже – рекламная часть статьи для тех, кому хочется всё прямо сейчас внедрить⤵️
Разнообразие и комфорт
Впервые в жизни я более-менее регулярно занялась спортом три года назад, это были онлайн-тренировки ФитСтарс. А до них – бесконечно пробовала и срывалась.
Почему не забросила в этот раз?
1. На платформе – ТЫЩИ активностей. Вот прям буквально тысячи разных занятий. Это значит, там точно найдётся то, что понравится именно вам. Не будет модным. Не будет эстетичным. А именно понравится, заставит вас кайфануть.
2. ФитСтарс с тобой везде, где есть интернет и смартфон. Просто закрылись в комнате, расстелили коврик – и вот он спортзал готов.
Две вишенки на торте мотивации дисциплины
Во-первых, мой промокод fitnes2022 даст вам скидку на безлимит ФитСтарс аж 70%.
Во-вторых, оформляя его с 1 по 30 сентября, вы получите гарантированные подарки за регулярные тренировки:
- за 10 тренировок — сертификат 2000₽ в FitStars.shop
- за 20 тренировок — сертификат 3000
- за 30 — фитнес-набор
А на других тарифах – бесплатный месячный доступ к медитациям и личному нейронутрициологу от dietology.live на 3 месяца (отдельно он стоит 2590 рублей). Короче – ДЕЙСТВУЙТЕ. И да пребудет с нами сила чистоты, простоты, гедонизма и физкультуры. До новых букв💚
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid: 2VSb5wrTweh