Ощущать свою ценность и доказательство своей ценности.
Самоценность и нарциссизм часто путают. Но внутри это очень разные процессы.
Самоценность - это знание и уверенность: я имею право быть. Мне можно ошибаться, уставать, чего-то не знать. Мне можно быть разным. Это знание не требует доказательств, оно остается со мной и в моменты силы, и в моменты уязвимости.
Нарциссическая защита - механизм психики. Она возникает там, где небезопасно было быть собой, где ценность приходилось доказывать. Тогда формируется гиперкомпенсация: нужно быть ярче, успешнее, правильнее, чем есть. Это маска, которая скрывает хрупкость и тоску по принятию.
В повседневности это заметно так:
- "Я заслужил отдохнуть" - защита. А просто позволить себе отдых - это про опору.
- "Если я не сделаю идеально - это провал" - защита. А разрешение себе пробовать и ошибаться - живое право быть.
- Ожидание восхищения от других - защита. Ощущение собственной ценности без внешних подтверждений - это внутренняя глубина.
В терапии часто наступает момент, когда человек впервые чувствует: мне не нужно больше доказывать. И это становится переломным опытом, появляется настоящая внутренняя опора.
Если вы ловите себя на "маске", попробуйте задать себе вопрос:
Я сейчас защищаюсь или признаю свое право быть?
Самоценность - та опора, которая остается, когда мы неидеальны, когда нам трудно.
А как вы узнаете в себе момент, когда действуете из маски, а когда из внутренней опоры?
_________________________
Записаться ко мне на консультацию:
телеграм @valentina_gud