⚠️ Несчастье - это переживание фрустрации от неудовлетворенных потребностей
Если важная потребность долго не удовлетворяется, то фрустрация затягивается и может перерасти в депрессию
На картинке Пирамида Маслоу, в ней наглядно и иерархически, начиная снизу, представлены наши человеческие потребности
‼️Что важно знать?
Пока не удовлетворен предыдущий уровень, потребности следующего уровня даже не возникают. Другими словами, пока хочется есть, мы не можем думать о великом. Фокус всегда на актуальной потребности, которая жаждет быть удовлетворенной и всё наше существо «рыщет» в поисках того, как это можно сделать
Как только мы находим способ и удовлетворяем потребность в чем-то, наша радость длится недолго ибо мозг «прозревает» и открывает нам следующий уровень и мы снова чувствуем неудовлетворение со страшной силой и продолжаем ползти вверх к счастью. Невероятно увлекательный процесс и развлекуха на всю жизнь
Проблемы возникают не только тогда, когда мы долгое время бессильны получить то, чего мы очень хотим, но и когда мы раз за разом прибегаем к неработающим способам получить желаемое. По ощущениям это напоминает бег со всех ног, но на одном месте, сил нет и результата ноль. Так работает тревожность - много делать, но не того, что нужно
Представьте, ребенок оооочень долгое время зависим от родителей. Если он в чем-то нуждается он может получить это только через взрослого
Если взрослый не дает этого, то ребенок либо «сдаётся» и отщепляет от себя нуждающуюся часть вместе с невыносимыми чувствами, как бы перестает хотеть, а на деле перестает осознавать, чего же ему так не хватает (ощущение пустоты, дыры внутри, которую хз, чем заполнить);
либо он «не сдается» и продолжает искать способы получить от родителей (а потом и от всего мира) то, чего они ему дать не в состоянии, ну нету у них этого. Такой ребенок решает, что «дело во мне» и привыкает очень стараться, чтобы однажды его заметили и оценили его усилия
Первый - в депрессии, второй - в тревоге
‼️Что еще важно знать о потребностях в пирамиде?
Они все одинаково важны! Да да!
Боль от отсутствия признания может быть в разы сильнее, чем боль от голода (а не он просто «зажрался»). Более того, чем выше уровень потребностей, тем сложнее их удовлетворить, тем больше времени и сил на это нужно. Но боль от неудовлетворения толкает нас вперед искать свой собственный способ реализации - это адаптивный способ с этой болью справиться
⛔️Неадаптивных способов справляться с болью примерно мильён, но все они краткосрочные и имеют кучу побочек
С желанием «избавиться» от этих ☝🏻 хитрюг и приходят в терапию
Мозг когда-то (в детстве, конечно, где же ещё) нашел способ справиться с болью неудовлетворения и этот способ ТОГДА был единственным и действительно помог, но СЕЙЧАС обстоятельства изменились, детская беспомощность и зависимость остались в прошлом, НО мало того, что способы уже закрепились, так еще и напрочь потеряна связь с ИСТИННЫМИ ПОТРЕБНОСТЯМИ
«Не знаю чего хочу», «кто я», «вот разбогатею/выйду замуж/рожу/ похудею/найду пару/куплю квартиру……и тогда» - это все признаки застарелой неудовлетворенной потребности В РОДИТЕЛЬСКОЙ ЛЮБВИ И ЗАБОТЕ
Это симптомы человека, лишенного опыта ощущения себя ценным, важным, значимым, уважаемым и НЕ ОДИНОКИМ в своих переживаниях. А этот дефицит уже не восполнить и НИЧЕМ НЕ ЗАМЕНИТЬ!
Это очень грустно, обидно и несправедливо! И человек в этом не виноват! Но в его власти не быть вечным рабом этого дефицита
Чувствовать себя «несчастным» нормально и важно. Это сигнал о неудовлетворенных потребностях. Без ощущения несчастья нет и ощущения счастья
Вся фишка в том, чтобы уметь ОСОЗНАВАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ! Уметь ответить на вопрос: «В чем я действительно нуждаюсь сейчас?»
Например, не «Я хочу заработать много денег», а «Что я хочу получить таким способом, каким я хочу себя почувствовать?» Есть ли другие способы почувствовать себя таким уже сейчас?
В терапии мы возвращаем связь со своими истинными потребностями, чтобы смочь стать для себя тем заботливым взрослым, которого нам так не хватило в детстве и смочь найти себе в пару того, кто не повторит сценарий детско-родительских отношений, а станет надежным партнером, рядом с которым можно оставаться собой 🌱
С заботой, Котова Олеся, психолог, EMDR - терапевт, член Национальной Ассоциации EMDR (ДПДГ) России
