И так, вы отлично представляете себе желаемый результат. Вы более или менее представляете себе цель и, возможно, задачи. Но прокрастинация и вторичные выгоды все время вас останавливают.
В таком случае начнём с конца.
1. Подумайте, чего вы хотите на самом деле. Что вас постоянно останавливает? Может быть это страх и неуверенность в себя? Конечно, ситуации бывают разные и останавливать могут серьёзные фобии. Но, согласитесь, это маловероятно. Скорее всего вас тормозит банальная неуверенность в себе, с которой можно и нужно бороться.
Понятие «неуверенность в себе» на первый взгляд кажется «лирикой». Но, меж тем, она создает ощутимые трудности в материальном мире. В частности, сдерживает продвижение по службе. Или мешает в межличностных отношениях. Например, длительное время удерживает в абьюзивных отношениях. Поэтому крайне важно выявить причину своих страхов. Но найти мало. Причину надо устранить, а не замаскировать.
Часто причина кроется в суровом внутреннем критике. Или в токсичном окружении. В этом случае похвала и объективная оценка ваших способностей, регулярная и обоснованная, поможет преодолеть нерешительность.
2. В одиночку справляться с трудностями всегда сложнее. Когда с тобой рядом единомышленник — есть на кого опереться если собственных ресурсов не достаточно. Ищите единомышленников. А его мотивация будет мотивировать и заряжать уверенностью вас обоих.
3. Повышайте собственную компетенцию. Читайте книги, экспертные статьи, слушайте полезные лайфхаки, спрашивайте совета опытных товарищей и коллег. Не пренебрегайте советами знающих людей.
4. Прокачайте своё пространство. Сейчас существует масса гаджетов-помощников, облегчающих жизнь. Если эти гаджеты работают исправно с должной скоростью и продуктивностью, они становятся незаменимыми помощниками. Так, если ваш ноутбук постоянно «виснет», по 3 минуты открывает вордовские файлы, а формат jpg не «грузит» вообще, работать с таким инструментом крайне сложно. Потому что вы теряете бесценный ресурс — время. То же самое касается неудобного стула, стола, недостаточной освещенности помещения и так далее. Если ваш быт становится препятствием для выполнения задач, начните с него.
Перефразируйте свои цели. Об этом говорилось много и неоднократно. Приступать к чему-то масштабного и невнятному трудно и страшно. Гораздо проще решать выполнимые задачи. Тем более, что уже отработанный навык сам по себе вдохновляет на успех.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru