Информационная диета представляет собой осознанный выбор в плане уменьшения объема получаемой информации, улучшения ее качества, целенаправленный отказ от способов ее получения. Эти меры нацелены на снижение отрицательного влияния информационного шума, переизбытка данных в современном социуме и освобождение личного времени. Ситуация обычно касается полного отказа или снижения количества времени, проводимого в соцсетях, за новостными лентами, просмотром всевозможных видео, отключения уведомлений и тому подобным.
Век технологий, конечно, хорош этими самыми технологиями, но иногда они могут утомлять или даже причинять большие проблемы.
Сегодня источников информации стало очень много, и люди активно ими пользуются, забивая свое свободное время. Всевозможные новостные ленты, каналы, телевидение и радио, видео ролики в интернете – там порой попадается что-то действительно интересное и полезное, но все-таки чаще это лишь ненужная информация. Когда случается переизбыток такой информации, человеку нужен соответствующий отдых, назовем его режимом тишины.
Причины включить режим тишины
Переизбыток полученной информации грозит серьезными последствиями для организма.
Эта проблема стала особенно актуальна в прошлом веке, что легко объясняется технологическим прогрессом. Поэтому причин хотя бы ненадолго уйти в «режим тишины» сегодня предостаточно. Ключевые моменты здесь можно выделить следующие:
- Потеря внимания. Новостные ресурсы притягивают людей кричащими заголовками. Развлекательная информация веселит, поднимает настроение, но также требует времени. Социальные сети, каналы, мессенджеры, ленты регулярно добавляют новый контент, чтобы завлечь новую аудиторию и удержать старую. Все это может серьезно отвлекать от повседневной жизни, работы, отношений.
- Фактор стресса. Соцсети вызывают психологическое привыкание. В случае неполучения привычного объема информации, человек начинает нервничать, у него возникает тревожность, вплоть до развития депрессии. Переизбыток же информации перегружает мозг, вызывая в нем безвозвратные изменения. Оба варианта – это серьезный стресс для организма, которого лучше не допускать.
- Негативная информация. Различные катастрофы, чрезвычайные ситуации, смерти известных людей, убийства и другие преступления – вот самые распространенные новости, которые привлекают внимание. На подобные события люди реагируют чаще, поэтому они в новостной ленте встречаются регулярно. Эмоции такие новости вызывают соответствующие, так что просто попавшись в ленте они способны испортить настроение, навеять тоску и грусть, даже вогнать в депрессию.
И это лишь основные причины отказаться от большого количества информации, ежедневно доступной всем желающим из бессчетных источников в наше время. Важно понимать, что менять свой образ жизни может быть непросто, поэтому здесь лучше найти надежного помощника и узнать мнение ученых по данному поводу. Современное приложение для духовного развития Metty поможет с моральными переменами в себе, а мнение ученых представлено ниже.
Мнение ученых
Ситуацию, когда у человека наблюдается навязчивое желание заглянуть в телефон, чтобы проверить почту, соцсети, уведомления, почитать новости и прочие подобные вещи, принято называть интернет-зависимостью.
Она может негативно отражаться на благополучии личности, ее моральном, психическом и физическом состоянии.
Как расстройство психики с медицинской точки зрения данная зависимость на официальном уровне не признана, но тем не менее сегодня именно этот термин употребляется для описания избыточной траты времени в интернете. К психологам и психотерапевтам все чаще обращаются с проблемами из данной сферы.
Наиболее распространенные проблемы у людей с интернет-зависимостью выражаются следующим образом:
- Нарушение биоритмов сна;
- Чрезмерная раздражительность;
- Сложности с социальной адаптацией;
- Неадекватное восприятие реальности;
- Ухудшение концентрации внимания.
Также стоит упомянуть, что интернет-зависимость способствует развитию синдрома сухого глаза. Для него характерны сухость, зуд, покраснение, жжение глаз после продолжительного использования компьютера или гаджета.
Польза информационной диеты
Положительное влияние информационной диеты как минимум для психического состояния современного среднестатистического человека весьма велико.
Представителям нового поколения, выросшим в эпоху уже повсеместно распространившегося интернета, сейчас зачастую сложно концентрировать внимание и в принципе жить без социальных сетей, что вполне понятно.
Поэтому для них особенно желательна регулярная практика информационной диеты. Другим людям эта диета также полезна, хотя бы из-за ее положительных качеств, ключевыми среди которых являются:
- Улучшение когнитивных функций головного мозга. Если снизить нагрузку на мозг, диапазон его доступных возможностей расширится, что значительно повлияет на память, концентрацию внимания и повышение уровня всеобщей продуктивности.
- Повышение стрессоустойчивости. Организм гораздо лучше справляется с любыми сложностями, когда он эффективно противостоит факторам стресса.
- Нормализация сна. Свет экранов гаджетов в ночное время мешает выработке мелатонина (гормон сна), а плохие новости из ленты чаще провоцируют кошмары.
- Избирательность получаемой информации. Количество информационного мусора с помощью соответствующей диеты сводится к минимуму, что отлично освобождает мозг от лишних раздумий. Человек учится видеть только важную для него информацию и воспринимать лишь ее, отбрасывая все ненужное.
- Больше свободного времени. Поглощение большого количества разнообразной информации требует много времени. Информационная диета здесь весьма полезна, ведь благодаря ей у людей открывается дополнительный временной ресурс, который можно направить на любые нужные им дела.
Поглощение информации в умеренных дозах благотворно отражается на работе мозга. Он начинает свободно работать без перегрузок, быстрее развивается, лучше воспринимает духовные изменения. Но особое влияние информационная диета оказывает на мышление людей.
Влияние на мышление
Отказываясь от информационного шума, люди начинают как минимум более ясно мыслить. Это здоровый тип мышления, эффективный и надежный, который всегда работает на вас, характеризуется стабильностью и четкостью. Голова прочищается, концентрация внимания занимает куда меньше времени, а результаты интеллектуальной деятельности растут на глазах. Рассматривая влияние информационной диеты на мышление человека в более широком смысле, стоит выделить несколько ключевых моментов:
- Улучшается память и другие когнитивные возможности. При интернет-зависимости происходит постоянное переключение внимания. Его фокус на чем-то одном, что характерно для информационно диеты, позитивно сказывается на памяти и остальном когнитивном функционале.
- Развитие критического мышления. Большое количество мнений по одному вопросу создает трудности в плане формирования своего взгляда на ситуацию. При осознанном отказе от изучения разнообразия чужих мнений исключается возможность манипуляций с их помощью.
- Рост в плане креативности. Спокойный ненагруженный мозг лучше работает в любом случае. Творчество здесь также затрагивается, что позволяет людям смотреть на мир с разных ракурсов, улавливая его новые краски и возможности.
Образ мышления сильно меняется под воздействием информационной диеты. Чем дольше она соблюдается, тем больше позитивных изменений присутствует. Это доказано многочисленными исследованиями, люди по всей планете активно отказываются от избыточного потока информации в пользу улучшения их психического, духовного и физического состояния.
Как соблюдать информационную диету
Как и в любом деле, в поглощении информации важно знать меру. Соблюдение информационной диеты должно быть регулярным и внимательным. Здесь следует руководствоваться стандартными советами, проверенными миллионами людей по всему миру. Вот основные из них:
- Ограничение времени. В социальных сетях за телефоном и компьютером, в новостных каналах, лентах и тому подобном нужно проводить как можно меньше времени. Если сразу полностью отказаться от такого досуга не получается, его количество снижают постепенно.
- Реальное общение. Социальное взаимодействие в сети хоть и весьма порой удобно, оно никогда не заменит личного общения. При информационной диете все обычные разговоры стоит проводить лично, избегая лишних переписок и созвонов.
- Качество информации. Слухи, желтая пресса, любые малоизвестные и подозрительные источники данных – от всего этого стоит отказаться в пользу лишь проверенных сайтов, каналов, передач, людей. Внимательная фильтрация входящего потока информации здесь очень важна.
- Печатные издания. Электронные статьи и книги больше нагружают мозг, чем их печатная альтернатива. Также при поглощении информации с более «материальных» источников задействуются и дополнительные органы чувств – страницы имеют свою фактуру, что приятно для рук, а запах новых газет или старых книг не требует объяснений.
- Физическая активность. Информационная диета высвобождает немало времени, хотя бы часть которого следует направить на занятия спортом.
- Духовная практика. Медитация, йога и прочие варианты духовного и физического развития помогают людям становится лучше. Избавиться от информационного шума в вашей жизни с ними гораздо проще.
Чтобы начать мыслить по-другому, без отвлечения на пустые новости и другие ненужные моменты, все больше людей сегодня используют именно информационную диету.
Это обусловлено масштабным влиянием интернета на жизнь современных людей, независимо от их возраста, пола, расы, интересов и всего остального. Вместе с приложением Metty, надежным помощником в духовной практике, вы быстро научитесь избирательно относиться к входящему потоку информационных данных и начнете наконец ценить свое время.
Metty для вашего режима тишины
Информационную диету стоит рассматривать не как обычный способ высвободить время – она больше относится к здоровому образу жизни.
Это действенный прием сохранения психики в норме, облегчения восприятия окружающего мира, вариант релаксации и уверенная попытка прийти к новому уровню осознанности. Если придерживаться такой диеты получается успешно, ждать позитивных изменений долго не придется. А совмещение отказа от избытка информации с действенными техниками медитации позволяет добиться удивительных результатов. Вот лишь несколько примеров медитаций Metty, готовых к работе уже сейчас:
- Выход из стресса и негативных состояний;
- Медитация с чашкой кофе;
- Погружение в дыхание;
- Освобождение от ограничений;
- Точка внутреннего покоя;
- Вижу, слышу, чувствую;
- Здесь и сейчас;
- Фокус на приятном;
- Сканирование тела;
- Внутреннее селфи.
Эти и многие другие медитации из приложения помогут вам в любой момент. Выбирайте технику себе по душе и наслаждайтесь моральным отдыхом, спокойствием, размеренностью. Включить режим тишины с такими многогранными ментальными инструментами труда не составит. Начните медитировать уже сегодня, и совсем скоро вы станете воспринимать информационный шум гораздо проще, образ мышления поменяется в лучшую сторону, а духовное развитие выйдет на новый уровень.
Читайте также: