В юные годы особенности развития человека в значительной степени формируют его личностные качества. У детей развивается индивидуальность, складывается мировоззрение, они учатся взаимодействовать с внешним окружением. Как раз в этот период жизни понимание себя и своего внутреннего мира крайне важно, и помочь с этим всегда может медитация.
Как и взрослые, дети также нередко испытывают тревожность, путаются в эмоциях, не понимают их, имеют сложности с концентрацией внимания.
Благодаря правильно подобранной медитативной технике, ребенок научится справляться с возникающими психо-эмоциональными проблемами, обретет гармонию в душе и разуме, станет более обучаемым, рассудительным, мыслящим позитивно. Современное приложение Metty расскажет как привить ребенку желание медитировать, покажет простые примеры популярных техник, даст полезные советы по теме духовного развития для детей и не только.
Актуальные детские проблемы
Большинство родителей мечтает, чтобы их дети были счастливы и здоровы. Для этого они стараются сделать все, что только в их силах. Но период взросления ребенка так или иначе не обходится без проблем, с ними сталкиваются все, и чаще всего эти проблемы стандартны.
Вот типичный список сложностей, которые встречают дети в повседневной жизни:
- Сложности восприятия собственных эмоций;
- Неумение долго концентрировать внимание;
- Переизбыток энергии;
- Сложности построения социальных связей;
- Давление со стороны ровесников, учителей, завышенных рамок общественного мнения;
- Неуверенность.
В современных реалиях многие проблемы детей усиливаются чрезмерно открытой социальной жизнью, когда все происходящее выставляется на показ в социальных сетях. СМИ могут создавать и регулировать общественное мнение, загоняя тем самым еще неокрепшую детскую психику в строгие рамки, повышая уровень тревожности. Но благодаря определенным медитативным техникам, рассчитанным специально на работу с развивающейся детской духовностью, заданным эмоциональным фоном, сегодня помочь ребенку справиться с такими проблемами стало гораздо проще.
Преимущества медитации для детей
Согласно актуальным исследованиям, такая духовная практика как медитация при регулярном ее применении благотворно действует на многие аспекты жизни юного разума. Среди распространенных плюсов использования медитации для детей можно выделить следующее:
- Повышение уровня стрессоустойчивости;
- Улучшение когнитивных навыков, что особенно хорошо отражается на качестве памяти и внимания;
- Упрощение социальной адаптации;
- Укрепление психики;
- Стабилизация эмоционального фона;
- Улучшение общего уровня самочувствия ребенка.
Регулярные медитативные сессии делают детей более спокойными и уравновешенными, помогают наладить общение с родителями и сверстниками, повышают уровень самооценки, упрощают их осознание себя в мире и каждой отдельной социальной группе.
Через медитацию развивается эмоциональный интеллект, добродушное отношение к окружающим, понимание себя, своей индивидуальности, лидерские качества.
Оптимальный возраст для начала практики медитаций
Конкретных цифр по данному вопросу исследователи не приводят – здесь все сходятся во мнении, что достаточно лишь понимания ребенка, его осознания самого процесса медитации, способности к контролю тела и дыхания, желания получать от этого пользу.
Обычно дети к 4-5 годам уже могут начинать практиковать стандартные техники, постепенно погружаясь в безгранично широкий мир духовного развития.
Все начинается с осознания себя самого, своего места в обществе и мире. Формирование интеллекта с таким восприятием действительности происходит у ребенка примерно к 5 годам, но каждый отдельный случай стоит рассматривать индивидуально. Многие дети медитируют с удовольствием. Между взрослыми и детскими техниками есть существенная разница – последние как минимум должны быть простыми и увлекательными, чтобы интерес ребенка к процессу не успел иссякнуть до его окончания. Также очень важным моментом здесь выступает подача ребенку основ медитации.
Подготовка юного разума к медитации
Юный возраст имеет массу преимуществ перед сформировавшимся складом ума и психики. Его открытость к новому, непознанному позволяет более емко и быстро принять основы любой духовной практики и научиться подстраивать ее под себя оптимальным образом.
Родители должны особо тщательно наблюдать за ребенком, особенностями его поведения и реакциями во время медитативных сессий.
Чтобы приучить ребенка к духовному развитию, универсальное приложение для медитаций Metty советует руководствоваться следующими ключевыми принципами:
- Личный пример. Копировать поведение родителя – обычное дело для любого ребенка. Поэтому наблюдение за медитацией взрослых близких людей выступает одним из самых сильных мотиваторов для подрастающего поколения.
- Отсутствие принуждения. Заниматься медитацией нужно лишь на добровольной основе. Если заставлять ребенка медитировать, можно сделать только хуже – в итоге он станет относиться к этому делу негативно и в уже осознанной взрослой жизни навряд ли захочет расширять свой внутренний мир, тянуться к свету, что не сулит ничего хорошего. Человек, независимо от его возраста, всегда сам приходит к потребности морально и духовно развивать себя. Ребенок, сам захотевший научиться медитировать, выступает лучшим вариантом «чистого листа» относительно формирования ментальной базы для дальнейшего глубокого просвещения.
- Больше информации. Показать и рассказать – самый простой и действенный вариант приобщения детей к занятиям медитацией. Но одного визуального наблюдения за процессом недостаточно, здесь важно правильно подать принципы и основы духовного развития, и все это должно выражаться в простой, понятной для юного ума форме. Также стоит уточнить, что медитация – это не только постоянная концентрация, диалог с собой, а еще и просто способ отдохнуть, расслабиться, погрузиться в приятные мысли.
- Работа с эмоциями. Детям в 5 лет зачастую еще сложно контролировать свои эмоции. В этом им лучше помочь, особенно когда наблюдаются проблемы с социальным взаимодействием или выражением чувств. Начать всегда можно с описания эмоций, состояния ребенка во время медитации, его физического и морального самочувствия. Согласно современным исследованиям, регулярно медитирующие люди имеют высокий уровень эмоционального интеллекта.
- Контроль дыхания. Здесь крайне важно уметь правильно слышать и чувствовать свое дыхание. Размеренность, спокойствие, концентрация мыслей на процессе – этих принципов достаточно для объяснения ребенку всей важности и особенностей правильного дыхательного процесса через родительский пример.
Подача медитации для детей
Чтобы ребенок быстро и просто научился медитировать, нужно найти к нему правильный подход. Всегда стоит учитывать неусидчивость, игривость, желание фантазировать и копировать поведение. Хоть индивидуальных факторов здесь также много, ключевые моменты подготовительного процесса можно выделить следующими тезисами:
- Веселая и увлекательная подача. Если преподнести все слишком скучно и неинтересно, желания медитировать у ребенка не возникнет. Подача «через игру» работает во многих ситуациях с детьми, и духовное развитие тут не исключение.
- Реализация воображения. Творческий подход также весьма действенный в плане детского обучения. Вариантов в данном случае огромное множество – выбирайте любой, ориентируясь на интересы и потребности ребенка.
- Краткость сессий. За отсутствием усидчивости дети редко могут высидеть на одном месте дольше 10-15 минут. Для начала и окончания сессии хорошо бы использовать определенный сигнал, будь то гонг или звонок, чтобы ребенку было проще ориентироваться во времени.
- Родительская поддержка. Морально помогать ребенку начинать медитировать очень важно. Так ему будет гораздо проще разобраться во всем и сделать первые осознанные шаги в мире духовного развития.
Оптимальные техники медитации для детей
Среди широкого множества медитативных техник, доступных в наше время, их стандартные варианты легко адаптируются под детское восприятие. Главное, чтобы ребенок понимал важность концентрации сознания, умения вовремя упорядочить мысли, найти свое оптимальное состояние внутренней гармонии и равновесия. Сначала прийти к этому будет не так просто, но при должном уровне вовлечения родителей и правильно подобранных словах для объяснения особенностей ментальной практики дети учатся медитации также быстро, как и любому другому новому делу. Выделяются следующие базовые техники для развития у детей духовного мира и понимания себя:
- Медитация для успокоения. Используется как простой способ расслабиться и снизить уровень стресса.
Рука кладется на живот – медленные вдохи и выдохи – отслеживание возникающих эмоций, фокус на них.
- Мотивирующая медитация. Работает на обретение уверенности в себе, дети учатся концентрировать мысли во время важных моментов.
Три спокойных вдоха и выдоха – представление в голове близкого человека, чье мнение ребенок ценит и уважает – подбор оптимальных слов поддержки в зависимости от ситуации – повторение этих слов, пока должный уровень мотивации не будет достигнут.
- Практика позитивного настроя. Используется для повышения настроения, борьбы с негативом.
Закрытые глаза – в голове представляются любимые люди или персонажи – ребенок воображает как дарит им подарки и делится радостью от процесса.
- Медитация на концентрацию ума. Позволяет улучшить общий уровень интеллектуальных способностей.
Берется любимая игрушка или просто подходящий предмет, который понравится ребенку – он берет его и описывает возникающие ощущения и воспоминания – ключевым моментом здесь выступает фокус именно на объекте в руках, чтобы все остальное вокруг ушло на второй план.
- Практика нормализации сна. Задействуется при проблемах со сном, беспокойном поведении, тревожности.
Закрытые глаза, фокус внимания на окружающих объектах – восприятие атмосферы спокойствия и безопасности – погружение в приятные воспоминания или фантазии.
Медитации Metty для детского развития
Современное приложение для медитаций Metty рассчитано на людей любого возраста и опыта относительно развития уровня духа и осознанности. Здесь вы найдете техники на самые разные темы, способные справиться с широким спектром проблем.
Ассортимент тем включает и классические варианты медитаций, также отлично подходящие для детской практики.
Опробуйте увлекательные медитативные техники, их узкоспециализированные курсы, расслабляющую музыку и посмотрите представленные в приложении статьи – вы точно оцените массу интересной и полезной информации. С помощью этих материалов вы сможете наладить внутренний диалог с самим собой, обрести гармонию и спокойствие, научить детей правильно медитировать и всегда найдете верный курс в жизни. Медитации Metty уже помогли тысячам людей по всему миру обрести душевный покой, теперь они помогут вам и вашим детям.
Читайте также: