Авокадо помогает бороться с плохим холестерином, выяснили ученые. Чем еще полезен этот плод и может ли он навредить здоровью, «Вечерняя Москва» узнала у диетолога Елены Соломатиной.
Чем полезен авокадо
По ее словам, в авокадо содержится больше полезных веществ, чем вредных.
— В нем есть полезные мононенасыщенные жиры. В частности, омега-9 жирные кислоты, как в оливковом масле, и омега-6 жирные кислоты, как в подсолнечном масле. Эти жиры укрепляют сердечно-сосудистую систему, нервную и иммунную системы, улучшают липидный профиль, состояние кожи, ногтей и профилактируют атеросклероз, — рассказала диетолог.
Также он богат витаминами и минералами, которые поддерживают нервную систему и благоприятно влияют на работу ЖКТ, отметила Соломатина.
— В авокадо много магния, который не только улучшает нервную систему, но и позволяет строить костные ткани, поддерживать работу мышц. Он нормализует работу сосудов, расслабляет кишечник и профилактирует запоры, — сообщила специалист.
А большое количество клетчатки нормализует работу ЖКТ. Поэтому людям старше 50 лет лучше заменять вредные жиры на авокадо.
— Из-за большого количества калия в составе он снижает количество соли, которая задерживает жидкость в организме, — объяснила Соломатина. — А медь способствует выработке коллагена, который сохранит молодость кожи.
Провитамин А необходим людям старше 50 лет, чтобы сохранить способность адаптироваться к резкому выходу в свет.
Чем может быть вреден авокадо
Однако при большом количестве полезных свойств у авокадо есть и недостатки, предупредила Соломатина. Среди них:
- высокая калорийность — не рекомендуется увлекаться авокадо тем, кто сидит на диете;
- желчегонное действие — если у человека есть проблемы с поджелудочной железой и желчевыводящими путями, лучше есть его в минимальных количествах;
- обострение хронических болезней ЖКТ — в момент обострения язв, гастритов и колитов не стоит есть авокадо, потому что он является раздражителем для слизистой желудка;
- аллергия — этот фрукт очень сильный аллерген, поэтому при индивидуальной непереносимости лучше заменить его на другие жиры.
Завтрак дает энергию человеку на весь день, однако не все продукты одинаково полезны с утра. Некоторые из них могут навредить слизистой желудка и спровоцировать проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ). Какие продукты категорически запрещено есть натощак, «Вечерняя Москва» выясняла со специалистом.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Открылись визовые центры: что посмотреть на Кипре и во сколько обойдется отдых
2026 год перемены принесет: какие предсказания Нострадамуса могут сбыться