Приветствую подписчиков и гостей канала!
1. Вес. В этом пункте иногда рассказываю про тренировки. Сегодня занималась почти с 8 часов. Людей в это время много. Молодцы, видимо перед работой стараются успеть позаниматься. Сегодня у меня было всего шестое занятие, а со мной уже здороваются завсегдатаи зала. Я знаю все основные тренажёры и уже ничего не спрашиваю. Если в начале на беговой дорожке я ставила скорость 5,3 и мне она казалась большой, то сегодня поставила 6,2 и наклон платформы 1 и справилась. Раньше 100 калорий уходили за 20 с лишним минут, в теперь за 17 с половиной минут. Эффект маленьких шагов в действии.
На фото типа я бицепс показываю, но там пока ничего нет😁. Работаем дальше!!!
2. Завтрак. Геркулесовая каша с маслом, семечками и черникой. Яйца пятиминутки, зелень, овощи. Кофе с молоком.
3. Обед. С вечера переложила в холодильник булгур и окорочка су-вид. Пока всё грелось сделала салат: огурцы, помидоры, красный лук, сметана.
4. Ужин. Потушила овощную солянку: четвертинка кабачка, половинка баклажана, свеколка, несколько морковок, немного цветной капусты, три картофелины, лук. Запекла скумбрию, сделала салат, как в обед.
5. Шаговая активность. Два раза гуляла с Бубочкой и спортзал. Раньше 20000 шагов казались огромной цифрой, а сейчас она всё чаще мелькает в отчётах. Оказывается, всё возможно!!!
Присоединяйтесь в Telegram и MAX⬇️.
Благодарю за подписку, лайки👍👍👍, комментарии и поддержку!!!!❤️❤️❤️
До завтра!!!!🌹🌹🌹