Реанимируем кишечник: убираем из меню некоторые продукты, приводящие к воспалению — вводим небольшую диету и все восстановится

Приводим здоровье в норму

С проблемами кишечника сталкиваются многие люди. Автор канала «Nice&Easy» поясняет, что есть такое понятие как «дырявый» кишечник, при котором у больного возникают аутоиммунные заболевания, бессонница, боли в суставах и высыпания на коже.

Все это говорит о том, что в организме запущены воспалительные процессы, которые нужно немедленно остановить. Основными катализаторами этих процессов являются вредные привычки, неправильное питание и генетическая предрасположенность.

Пищевыми провокаторами воспалительных процессов выступают коровье молоко, глютен, лектины и добавленный сахар.

Чтобы восстановить работу кишечника, нужно включить в ежедневный рацион:

— костные бульоны;

— живые молочные продукты (а не магазинные со сроком годности по несколько месяцев);

— овощи, особенно квашенная капуста и кимчи;

— продукты из кокоса, например, кокосовый кефир;

— проросшие семена льна и чиа;

— цельные жиры, содержащиеся в авокадо, оливковом масле, яичных желтках;

— морскую рыбу и печень трески;

— фрукты и ягоды.

Также можно сесть на трехдневную диету.

День первый.

Завтрак: половинка авокадо, ягоды, овощи, тост, яичница.

Обед: запеченная рыба, салат из свежих овощей, гречка с маслом.

Ужин: немного сыра, тушеная индейка с овощами.

День второй.

Завтрак: какао с ягодами, овсянка с чиа, яйцо всмятку, козий сыр.

Обед: куриные сердечки, отварной рис, оливковое масло, уха.

Ужин: куриное бедро, запеченные овощи.

День третий.

Завтрак: йогурт с ягодами, вафли, хумус.

Обед: нутовый блин, салат с курицей, костный бульон.

Ужин: оливковое масло, пюре из цветной капусты, рыбные тефтели, приготовленные на пару.

Ранее мы рассказывали о норме фруктов и ягод в день, чтобы не случилось проблем с кишечником.