Какое количество раз я в своих рекомендациях ооочень большому количеству клиентов говорила про медитации, наряду с другими средствами, чтобы "поставить мозг на место".
Как вы думаете, сколько людей хотя бы пробовало? Я промолчу...
Ну и я уже оставила попытки их рекомендовать)
Что же люди так не хотят этим заниматься?
Первый раз я попробовала медитацию в подростковом возрасте. Я не понимала, что мне делать, поэтому порылась в статьях и нашла медитацию на визуализацию предмета. Посидела я минут 10, вся извелась и забила. Поэтому я прекрасно понимаю, почему очень не хочется. Ты сидишь (вернее сказать - заставляешь себя сидеть), что-то пытаешься почувствовать, чувствуешь себя еще более нервным. Но у меня тогда было в корне неверное представление об этой технике. Впоследствии, я поняла, что это такое и уже долгое время использую эту удивительную вещь в своей жизни.
___________________________
🍃Термин «медитация» происходит от лат. meditatio — «размышление, обдумывание». Использование термина meditatio применительно к одной из частей поэтапного процесса мысленного созерцания впервые встречается у монаха Гиго II в XII веке.
___________________________
Медитация - это про состояние, а не про действие.
Медитация - это не про сидеть в неудобной позе, не про ставить себе какие-то рамки.
Это про чувствование. Это про созерцание. Это про настоящий момент. Это про погружение в себя. Это про момент тишины и спокойствия. Это когда ты сознателен. Это когда ты в жизни. Это про восприятие себя. Это про гармонию.
Навык пребывания в состоянии медитации - это буквально панацея от всего плохого: любые стрессовые ситуации, сомнения, эмоциональные всплески любого рода, седатив разных негативных мыслей, лекарство от тревожных состояний и многого другого!!!
Более того - быть в состоянии медитации можно всегда, в любой момент времени. Когда ты моешь посуду. Когда ты едешь в машине. Перед сном. Когда ты моешься. Когда угодно! Для нее не нужны условия и ритуалы.
Суть заключается в том, что ты говоришь себе - стоп. И начинаешь наблюдать. Ты не включаешься в мыслительный поток, ты стоишь над ним. Ты - наблюдатель за всем, что происходит внутри тебя. Ты выше этих процессов и спокойно смотришь на них. Они не касаются тебя напрямую, ведь наблюдатель просто смотрит.
Когда ты наблюдаешь - ты не входишь в те мысли и эмоции, которые тебя одолевают в этот момент. Наоборот, ты отходишь от них. И как раз в этот момент становится спокойнее. Кажется, будто ты большой человек, который смотрит на маленьких муравьишек, которые бегают у тебя под ногами - они такие крохотные и незначительные...
После медитации можно сделать разные выводы о себе. Узнать новое, получить инсайт, проанализировать. Так же можно медитировать на определенное (любое) состояние - любовь, радость, деньги (да-да), спокойствие и чего хочешь. Схема такая - начинаем размышлять об этом (чтобы себя разогреть), отыскиваем это состояние внутри себя (чувство по отношению к выбранному состоянию) и когда ты чувствуешь, что процесс запустился - стоп - наблюдаю со стороны.
________________________
Состояние медитации - это один из мощных и безумно полезных навыков по жизни, на который стоит обратить свое внимание и наконец-то попробовать!!!
___________________________
🫶🏻 Ты можешь поддержать меня любыми способами: подписаться, поставить лайк, написать комментарий или поделиться своими мыслями по этой теме - пообщаемся!
Тут всегда приветствуются свои истории и размышления:)
🪴Интересует консультация?
Напиши мне:
🪴Телеграмм канал (там всякое разное:)) - withlovelessi
С любовью, Олеся Андреевна
.
.
.
#психология #психологияотношений #психологияжизни #саморазвитие #личностныйрост #психотерапия #психолог #советыпсихолога #ментальноездоровье #эмоциональныйинтеллект #самооценка #уверенностьвсебе #комплексы #границыличности #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #эмоции #чувства #страх #гнев #грусть #радость #тревога #стресс #психосоматика #депрессия