В наш стремительный век, когда время – ценнейший ресурс, психосоматические заболевания выходят на первый план. Врачи всего мира все больше внимания уделяют неразрывной связи между телом и душой. К примеру, у людей, переживших инфаркт или инсульт, депрессивные состояния встречаются в 2,5 – 3 раза чаще. И это неудивительно, ведь эти заболевания угрожают самой жизни. Даже при благоприятном течении болезни, меланхолия вполне объяснима. Однако остеохондроз и другие проблемы со спиной часто недооценивают. И, тем не менее, исследования показывают, что остеохондроз также способствует развитию депрессии, причем почти в 2,5 раза чаще, чем эндокринные заболевания.
Но почему остеохондроз и депрессия так тесно связаны?
Во-первых, боль ограничивает движения и возможности человека, что ведет к социальной изоляции. Многие отказываются от привычных занятий, меняют работу или даже профессию. Такая оторванность от общества порождает психологический дискомфорт. Во-вторых, постоянные, хронические боли истощают организм. В случае острой боли организм мобилизует все силы на борьбу, а остеохондроз не дает передышки. Боль напоминает о себе ежедневно, часто мучает круглосуточно, что приводит к истощению ресурсов организма. Стресс, вызванный постоянной болью, играет ключевую роль в развитии депрессии. В-третьих, тревожное ожидание боли. Люди, страдающие остеохондрозом, постоянно живут в страхе перед обострением, даже в периоды ремиссии.
Как распознать депрессию?
Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей интереса к жизни, нарушениями мышления и двигательной активности. При остеохондрозе депрессию бывает трудно выявить, так как она часто маскируется под другие заболевания: боли в животе, боли в груди, головные боли, тошнота, головокружение. Это связано с психосоматической природой депрессии. Например, человек долгое время игнорирует боли в спине. Со временем боль начинает распространяться в ногу и живот из-за ущемления нервных корешков между деформированными позвонками (корешковый синдром). Пациент обращается к врачу, но обследование ничего не выявляет. А боль в ноге и животе не проходит. Человек теряет трудоспособность, перестает заниматься домашними делами, замыкается в себе, не понимая причины своих страданий. Боль изматывает и истощает его ресурсы. И вот тут наступает депрессия. Часто депрессия сопровождается ухудшением аппетита, снижением качества сна, запорами, упадком сил, снижением самооценки, апатией, повышенной тревожностью, снижением концентрации внимания, самокритикой и самоедством.
Для самодиагностики депрессии при остеохондрозе можно воспользоваться простым тестом:
- Перестали получать удовольствие от жизни?
- Трудно принимать решения?
- Равнодушны к близким?
- Потеряли смысл жизни?
- Чувствуете постоянный упадок сил?
- Страдаете от ощущения кома или боли в груди?
- Сон нарушился или отсутствует?
- Аппетит снизился?
- Теряете вес?
- Есть проблемы в интимной жизни?
Если вы ответили «да» более чем на 5 вопросов, высока вероятность депрессии. В этом случае необходимо обратиться к специалисту.
Причины и следствия
Депрессия и остеохондроз тесно взаимосвязаны. Остеохондроз может спровоцировать депрессию, но и депрессия может привести к развитию остеохондроза. Как это работает? Все просто! Депрессии, стрессы и неврозы часто сопровождаются мышечными спазмами – это естественная защитная реакция организма. Мышцы напрягаются, чтобы защитить внутренние органы от угроз и подготовиться к активным действиям в опасной ситуации (бегству или нападению). Но этот защитный механизм негативно влияет на позвоночник. При постоянном спазме мышц позвонки сближаются, что ухудшает кровоток в сосудах позвоночника и приводит к сдавливанию нервных корешков. Хроническое мышечное напряжение может привести к повреждению межпозвоночных дисков и позвонков.
Как предотвратить остеохондроз и связанную с ним депрессию?
Важным компонентом профилактики депрессии является физическая активность. Особенно это важно для людей с сидячей работой, ведь именно они чаще страдают от остеохондроза, неврозов, головокружений и болей в шее. Также важна медикаментозная терапия. Обычно назначают хондропротекторы, которые улучшают обмен веществ в тканях межпозвоночных дисков и замедляют развитие заболевания. При болевых синдромах хондропротекторы помогают снизить потребление обезболивающих препаратов, улучшая состояние позвоночника.
Чтобы снизить риск развития депрессии при остеохондрозе, следуйте простым правилам: занимайтесь спортом, хотя бы бегом - это отличный способ справиться с меланхолией и улучшить самочувствие. Будьте открыты миру и общайтесь с людьми. Позитивные эмоции стимулируют выработку серотонина и дофамина, которые снижают болевые ощущения. Больше бывайте на солнце или используйте лампу дневного света (расстояние от лампы не менее 70 см). Пересмотрите свой рацион: исключите тяжелую пищу, полуфабрикаты и ограничьте потребление сладкого. Такая еда нарушает обмен веществ и способствует развитию депрессивных состояний. Обогатите рацион Омега-3 жирными кислотами (морепродукты), овощами и фруктами, содержащими необходимые витамины и микроэлементы.
С Уважением и пониманием,
Кризисный психолог / Интегративный терапевт
Денис Яковлев
#психологДенисЯковлев #психология #психосоматика #остеохондроз