Мы все знаем, что люди — социальные существа. Наше счастье напрямую связано с нашими связями с другими людьми, будь то друзья, члены семьи или романтические партнёры. Мы также знаем, что здоровые отношения способствуют психическому благополучию и самоуважению, но как выглядят здоровые отношения? И как к ним прийти?
Как люди развивают отношения и продолжают укреплять связь друг с другом? Мы все знаем такие слова, как преданность и доверие… но как на самом деле определить, что отношения идеальны?
Как выглядят здоровые отношения?
1. 🗣 Честность и общение
Как это работает: Умение говорить и слушать делает отношения прозрачными и безопасными. Можете ли вы говорить о своих эмоциях открыто? И можете ли вы слушать друг друга? И не только слушать, но и слышать? Чувствуете ли вы себя в безопасности, делясь переживаниями, и чувствуете ли вы, что вас слышат?
Что сделать сейчас: устройте разговор «по душам» — 10 минут без телефонов, только вопросы и ответы. Попробуйте не перебивать, а перефразировать сказанное: «Я правильно понял, что ты…?» Это поможет избежать недопонимания.
2. 🌱 Доброта и уважение
Как это работает: равенство и уважение создают баланс. Когда власть сосредоточена у одного человека, отношения разрушаются. Но что на самом деле означает быть «добрым»? Что вы понимаете под этим термином? Один человек все говорит и спрашивает, а другой только слушает и позволяет? Или вы оба способны генерировать идеи, инициировать планы и вносить предложения? В конечном счете, это нехорошо, когда у одного человека вся власть. В отношениях не должно быть лидеров. Так что это вопрос равенства.
Добрые отношения должны демонстрировать справедливость. Представьте это как набор весов...есть ли баланс на чашах весов?
Что сделать сейчас: вспомните последний раз, когда вы оба принимали решение. Сегодня предложите компромисс: например, если вы выбираете фильм, дайте партнёру выбрать еду.
3. 🎮 Общие интересы
Как это работает: совместные занятия укрепляют связь и создают воспоминания. Время бесценно. Мы тратим так много времени на уроки в школе, университете, на работу и сон, что не задумываемся, как на самом деле мало его остаётся. Поэтому промежутки между ними важны для веселья, связи и создания воспоминаний. Подумайте о времени, которое вы проводите с партнёром... вы осознанно выбираете, что делать, или вы просто «соглашаетесь»? Будь то игры, приготовление смузи, игра в футбол, просмотр кино, созерцание облаков... В
Время летит, когда вам весело — когда вы растворяетесь в настоящем моменте, когда вы действительно присутствуете и остаётесь собой.
Что сделать сейчас: запланируйте маленький ритуал. Это может быть вечер настольных игр раз в неделю, прогулка в воскресенье или совместное приготовление ужина. Главное — это должно нравиться вам обоим.
4. 🛑 Границы и согласие
Как это работает: каждый человек имеет право на комфорт и личное пространство. Уважение границ — ключ к доверию. Мы проверяем границы других и ищем свои с самого детства. Что нас устраивает? Что не устраивает? Спрашиваем разрешения у взрослых, выслушиваем ответ, ищем компромиссы, ведем переговоры и часто ищем «золотую середину». Братья и сестры учатся действовать по очереди, друзья учатся делиться, одноклассники учатся идти на компромиссы!
Что сделать сейчас: обсудите, где ваши «красные линии». Например: «Мне важно хотя бы раз в неделю побыть одному» или «Я не хочу, чтобы мою переписку читали». Совещайтесь друг с другом. Используйте слова, а не насилие, чтобы убедиться, что вы оба действительно понимаете ситуацию.
5. 🪞 Аутентичность
Как это работает: быть собой и принимать другого настоящим создаёт безопасное пространство. Но чтобы принимать другого, нужно научиться принимать себя - это значит стать аутентичным. Мы все знаем, что это бывает непросто. Особенно когда мы все постоянно пытаемся понять «кто я?». И это может быть ещё более запутанным в нашем цифровом мире, полном рекламы, блогеров, фильтров и правок… Каков настоящий вы? Соответствуют ли ваши слова и поведение вашему внутреннему самоощущению?
Чтобы отношения были безопасными, вам нужно уметь исследовать, кто вы настоящий, без страха осуждения. Никаких фильтров, никакого притворства. Чтобы узнать «себя» поближе, может потребоваться время (иногда целая жизни), по мере того, как мы растём и развиваемся.
Что сделать сейчас: Не теряйте себя в отношениях с партнёром, испытывайте интерес к себе и пробуйте разные занятия: сходите на мастер-класс, получите дополнительное образование, займитесь новым хобби или новым спортом. Больше читайте и изучайте нового.
6. 🎁 Щедрость и уважение к личной жизни
Как это работает: здоровые отношения включают не только дарение материальных благ, но и поддержку внешних связей, а не ограничение их. Иногда мы можем чувствовать себя подавленными из-за контроля со стороны партнёра. Как будто кто-то пытается «владеть» нами. Но если человек действительно нам подходит, он будет поощрять общение с другими, а не стремиться нас изолировать.
Что сделать сейчас: предложите друг другу провести вечер отдельно: с друзьями или в одиночестве. Потом поделитесь впечатлениями. Это укрепляет доверие и снижает напряжение.
7. 🤝 Умение справляться с конфликтами
Как это работает: споры неизбежны, но умение обсуждать их спокойно и договариваться делает отношения сильнее. Все отношения не длятся вечно — они заканчиваются или ссорой или смертью. Вы неизбежно будете спотыкаться и ошибаться на своем пути, и умение сохранять связь в трудные времена имеет ключевое значение.
Люди сложны. Иногда всё может идти не так, как планировалось. Когда-то вам хочется побыть одному, а когда-то нужно будет поговорить. Сложные разговоры должны происходить — и они могут быть мягкими и спокойными. Когда вы проходите через сложный момент в отношениях, вы часто выходите сильнее, лучше узнаете друг друга и укрепляете эмоциональную связь.
Что сделать сейчас: вспомните недавний конфликт и проговорите его в формате «Я-сообщений», например: «Я почувствовал себя брошенным, когда ты не ответил(а) на звонок», вместо обвинений «Ты всегда/никогда…». Так разговор будет мягче. Прочтите книгу о конфликтах или мою статью, которая скоро будет на канале. Подпишитесь, чтобы не пропустить!
Важно помнить:
- Вы не можете просить человека изменить свой характер, т.к. он ему не подвластен, но вы можете просить менять поведение человека по отношению к вам, потому что поведение нам подконтрольно. Мы можем очень хотеть в туалет, но не будем гадить посреди улицы; в отношениях тоже самое! Человек может очень сильно злиться, но не бить вас, не оскорблять и не кричать.
- Если вы не можете быть собой в отношениях, обязательно расскажите об этом кому-нибудь. Важно не держать эти мысли в тайне. С любой проблемой (не только этой) справиться гораздо проще совместными усилиями.
- Если вы когда-нибудь почувствуете, что кто-то ограничивает ваше общение с другими людьми, очень важно, чтобы кто-то из близких, защищающих вас, знал, что происходит. Можете ли вы обратиться за поддержкой к родственникам или друзьям? Изоляция опасна и часто заканчивается насилием.
✨ Здоровые отношения требуют внимания и работы, но они приносят радость и внутреннюю опору. Если вы чувствуете дисбаланс, изоляцию или усталость от постоянных конфликты — важно сообщить об этом близким и искать поддержку.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.
