«Можно ли в пожилом возрасте оставаться активным?» – задала мне вопрос, как хэлс-коучу, недавно одна из моих подопечных.
И вот что я ей на это расскажу.
История моей мамы
Хочу поделиться с вами историей, которая для меня стала настоящим доказательством того, что возраст — это вовсе не приговор. И даже не болезнь. Это данность, с которой можно жить активно и радоваться каждому дню😉👌
Моей маме сейчас 71 год, и когда-то её вес был 112 кг. Казалось, что активная жизнь ей уже не по силам. Но мама взялась за себя и сбросила 48 кг!
Да, это было непросто, но именно это стало отправной точкой её новой жизни.
С тех пор она стала по-настоящему активной.
Не мудрено! Ведь после такого радикального похудения у мамы появилась возможность заменить почти полностью разрушенный лишним весом и артрозом тазобедренный сустав.
А ещё у неё нормализовалось артериальное давление и снизился уровень сахара крови (и это при сахарном диабете 2 типа). Безусловно, таблетки от давления, и от сахара, назначенные терапевтом, мама продолжает принимать. Это уже пожизненная терапия.
Так вот. Недавно моя мамуля поехала отдыхать с родственницей в Самару.
Каждый день присылает мне фотоотчёт — у них расписание буквально по часам!
Красотки уже побывали в «Музее Фабрики-кухни», филиале Третьяковской галереи.
«Сегодня посетили музей Фабрика-кухня: здесь собрана утварь общепита советских времен 1925г, даже была книга о вкусной и здоровой пище 1954г, как у нас дома! – написала мне мамуля, – Очень впечатлила картинная галерея из Третьяковки, из Русского музея, и из других крупных музеев! Картины собирал и передал сюда Иван Морозов! Мне очень понравилось! Поднимались на крышу, на смотровую площадку: красивые виды оттуда открылись на Самару!
Поделилась мама и несколькими снимками экспозиции:
А ещё мама в чудесной компании прокатилась на катере по Волге-матушке. А в Самаре она ох какая широченная!
Кроме того наши дамы прогулялись по заповедным местам, забирались на Стрельную гору – одну из самых высоких скалистых вершин Жигулей.
Ну, красота ведь!
Кстати, а вы знали, что Самара — город-миллионник и он 8-й по численности в России?
Я вот, например, не знала😳
Меня всегда вводила в заблуждение песня: «Ах, Самара – городок!»
В моём представлении Самара – это какой-то небольшой провинциальный городок России.
А тут вона чё оказывается😄👍 Ничего ж себе – «городок»😅
Так вот. Возвращаемся к нашим лягушкам-путешественницам.
Кроме всего прочего, наши барышни исследовали штольни, где раньше добывали известняк😉👌🏻
А ещё на метеоре по Волге прокатилась моя мамуля!
Говорит, устала за путешествие это, просто жуть как! Дорога тоже была не из простых. Но и впечатлений зато – масса!
«Это мы залезли на Стрельную гору в заповедной зоне, – поясняет мама. – Там в своё время обитали разбойники волжской вольницы – казаки Стеньки Разина».
Смелая и отчаянная моя мамуля, хочу вам сказать😄👍 А я в неё, по ходу дела😜
Слушаю её рассказы и думаю: «Вот это пример!»
И знаете, всё это стало возможно не только благодаря похудению.
Как я уже написала выше, четыре года назад маме сделали замену тазобедренного сустава, и уже много лет (ещё до замены сустава) моя трудяжка ежедневно делает суставную гимнастику, а также проходит по 7-8 тысяч шагов минимум! А сейчас, в путешествии, бывает, что и по 13 тысяч!
Именно это помогает ей чувствовать себя так бодро.
Почему я решила рассказать вам эту историю? Потому что меня, как хэлс-коуча часто спрашивают: «Реально ли оставаться активными в пожилом возрасте?»
Отвечаю: «Не просто можно, друзья, а нужно!»
Научные исследования подтверждают: регулярная физическая активность замедляет процессы старения.
Конечно, с возрастом у многих снижается подвижность суставов, но чаще всего причина — гиподинамия, то есть малоподвижный образ жизни.
А тренировки, даже самые простые, нужны обязательно. И не важно, сколько вам лет: 18 или 81!
Движение влияет на все системы организма:
✔️укрепляет сердце и сосуды;
✔️активизирует работу нервной системы за счёт сокращений мышц;
✔️помогает сохранять мышечную массу, предотвращая саркопению (возрастную потерю мышц);
✔️улучшает память и когнитивные функции, потому что кровообращение в мозге улучшается при любой активности.
То есть активное тело — это активный ум. И наоборот: чем меньше человек двигается, тем быстрее стареет не только тело, но и мозг.
Поэтому, если вы или ваши родители думаете: «Мне уже поздно», — это не так.
Начать можно всегда. Пусть это будет лёгкая гимнастика, прогулка, плавание, йога или танцы. Главное — движение.
Когда я смотрю на свою маму, которая в 71 год живёт насыщенной жизнью, путешествует, радуется каждому дню, у меня внутри появляется огромная уверенность: возраст — это цифра, а активность — выбор.
С любовью, ваша Яна ВЕЛЬМИ ❤️