Довольно часто наша жизнь ставит нас перед тем или иным выбором, и он не всегда прост. Есть люди, которые могут принять решение практически не задумываясь, так сказать, рубят с плеча. А есть те, кто будет мучительно долго выбирать, какой марки взять молоко в магазине. И то и другое является нормальным для человека поведением. Мы сегодня поговорим о некоторых способах, инструментах, которые помогут принимать решение чуть проще.
Первое, о чем я расскажу, это довольно известный квадрат Декарта. Что же это такое? Это метод принятия решения, открытый французским ученым, математиком и философом Рене Декартом. Квадрат представляет собой таблицу из четырех вопросов, на которые нужно ответить себе честно: что будет, если это произойдет? Что будет, если это НЕ произойдет? Чего НЕ будет, если это произойдет? Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет?
Схема принятия решений по методу квадрата Декарта — это поиск преимуществ и недостатков всех возможных вариантов разрешения проблемы. Отвечая на заданные вопросы, человек сопоставляет плюсы и минусы каждого решения, а следовательно, может избавиться от тревоги и принять осознанное решение. Постарайтесь придумать как можно больше преимуществ и недостатков, тогда ситуация будет выглядеть максимально понятно и очевидно. Увидев все плюсы и минусы, вам будет проще принять решение.
Еще одну технику для принятия решений я назвала «Что сделает взрослый?»
Давайте представим ситуацию: у женщины периодически стал побаливать живот. Не понятно, какой орган нездоров. Женщина беспокоится о том, что это может быть серьезное наследственное заболевание, от которого умерли её бабушка и мать. Тревога накрывает с головой, от этого общее самочувствие кажется еще хуже. Что же сделает эта женщина? Она может мысленно поразмышлять так: «я подозреваю у себя серьезную болезнь, мне очень страшно. Что сделает в моей ситуации ребенок? Будет избегать мыслей о болезни, не пойдет к врачу, потому что страшно услышать диагноз. А что сделает взрослый? Как можно скорее пройдет обследование, чтобы, если диагноз подтвердится, быстрее начать лечение.»
В каждом из нас присутствует детская, родительская и взрослая часть. Здорово, когда человеку удается быть в контакте с ними, понимать, из какой части он сейчас действует. Техника, которую я описала, помогает услышать свою детскую и взрослую части и принять взвешенное, осознанное решение.
В своей практике я помогаю людям подружиться со всеми своими частями и обрести гармонию в душе.