Продолжаем нашу рубрику «Вопрос-ответ».
Вопрос
Как сохранять спокойствие при атаке беспилотников?
Ответ
Спокойствие невозможно в такой ситуации, но можно снизить стресс.
Самое важное – не позволять страху полностью брать над Вами власть
Часто повторяющийся сковывающий страх опасен для здоровья, он повышает давление и нагрузку на сердце, ослабляет иммунитет. Приводит к нарушению сна и истощению нервной системы.
То есть беспокойство и сильный страх бьют и по телу, и по психике - человек быстрее устаёт, стареет и теряет силы.
Вот несколько простых шагов, которые помогут сохранить спокойствие
✅ Сфокусируйтесь на дыхании
Когда чувствуете тревогу — сделайте несколько медленных вдохов и выдохов: вдох на 4 счёта, задержка дыхания на 2, выдох на 6. Такой ритм быстро успокаивает сердце.
✅ Опирайтесь на привычное
Под рукой держите то, что Вас отвлекает: книгу, вязание, молитву, музыку в наушниках. Знакомые действия возвращают ощущение контроля.
✅ Говорите с близкими
Даже короткий звонок детям, подруге или соседке даёт чувство, что Вы не одни. Поддержка - сильное лекарство от тревоги.
✅ Продумайте «сценарий безопасности»
Заранее решите, куда Вы пойдёте в случае сигнала тревоги, что возьмёте с собой. Когда есть план, становится легче, ведь Вы знаете, что делать.
✅ Берегите тело
После тревожных моментов попробуйте выпить тёплый чай, сделать лёгкую зарядку или прогуляться. Это снижает напряжение.
🌷 И помните: страх - это нормальная реакция, но он не должен управлять вами, а спокойствие приходит через маленькие шаги и привычные действия.
Берегите себя! 💖
