Раньше я недооценивал пользу приседаний. Но сейчас понял свою ошибку и стал больше времени уделять этому очень эффективному упражнению. Знаете, какие мышцы у человека самые крупные и сильные? Вы на них сидите! Да, ягодичные мышцы являются самыми крупными. Именно через них должен прокачиваться очень большой объем крови. Однако современный человек мало двигается, кроме того, он подолгу сидит на ягодичных мышцах, передавливает их, чем нарушает кровообращение во всем организме!
Приседать нужно не менее ста раз за тренировку. Спина должна быть прямой.
Однако, нельзя приседать тем людям, у которых есть проблемы с коленями или с тазобедренными суставами. Если у вас диагноз артрит, артроз, коксартроз, то нужно сначала укрепить мышцы, связки с помощью безопасных упражнений на специальном тренажере и только потом начинать приседать.
Приседайте и будьте здоровы!