Эмоции – это информация о нас самих! Они возникают, когда ситуация оценивается нами тем или иным образом. Любая эмоция – важный сигнал тела для нашего сознания, поэтому вовсе не стоит поляризовать их на плохие и хорошие. Гораздо эффективнее учиться воспринимать эмоции как сигнал и уметь принимать любую с целью осмысления и анализа. Ведь каждая наша эмоция говорит о потребностях и ценностях нашей личности.
Существует такое понятие, как эмоциональный интеллект - способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, желания и мотивацию других людей и свои собственные, управлять своими эмоциями, способность вызывать и выражать как положительные, так и отрицательные эмоции, способность переводить одни эмоции в другие.
По разным причинам, не все из нас обладают эмоциональной зрелостью. Эмоциональная незрелость (психологический инфантилизм) - в психологии данному явлению присуще проявление черт характера ребенка/подростка у взрослых людей. Обычно незрелая личность формируется в окружении (чаще семье), которое не уделяло время эмоциональному развитию. Эмоционально незрелому человеку трудно выражать свои эмоции в отношениях, он боится испытывать и показывать глубокие чувства, строить эмоционально близкие, доверительные отношения, а также неспособен справляться со стрессом.
И, напротив, эмоционально зрелая личность характеризуется разнообразным, реалистичным поведением и эмоциональным реагированием.
Приведу некоторые критерии эмоционального здоровья:
Эмоциональная зрелость:
- Интерес к себе (внутреннему миру);
- Социальный интерес (внутреннему миру другого человека);
- Гибкость восприятия и реагирования;
- Принятие неопределенности и неизбежности;
- Объективное (фактологическое) мышление;
- Самопринятие;
- Ответственный гедонизм;
- Отсутствие идеализации;
- Ответственность за собственные эмоциональные реакции.
Эмоциональная незрелость:
- Отсутствие интереса к себе;
- Отсутствие социального интереса;
- Непринятие неопределенности и неизбежности;
- Субъективное мышление;
- Непринятие себя;
- Отсутствие или низкая рефлексия;
- Чрезмерный гедонизм или его отсутствие;
- Склонность к идеализации;
- Неумение слушать и слышать, воспринимать альтернативные точки зрения и советы даже от близких людей;
- Пассивная агрессия и принципиальное упрямство;
- Отсутствие ответственности за собственные эмоциональные реакции.
Как проявляется эмоциональная незрелость у взрослого человека?
Самое распространенное: «я обиделся». Склонность легко обижаться и расстраиваться из-за незначительных событий, — это про взрослых людей с детской реакцией на то или иное событие.
Только в отличие от ребенка, который может открыто проявлять свои эмоции, взрослый человек может скрывать свои чувства, подавлять и манипулировать другими людьми для удовлетворения собственных желаний и потребностей.
Зачастую, когда эмоционально незрелые люди проявляют себя в коммуникации, таким образом они как бы защищаются, прибегая к манипуляциям, обвинениям и нелогичному поведению только лишь для того, чтобы вернуть себе контроль над ситуацией. Почему они так реагируют?
Склонные к крайностям, они воспринимают все либо как очень плохое, либо как очень хорошее. Все или ничего, черное или белое — это про них. Соответственно, когда они сталкиваются с критикой или жалобами, они видят в этом угрозу их самоценности, что и заставляет их прибегать к такой нелогичной защите.
Эмоционально незрелым людям очень сложно выдерживать эмоциональную близость, их чувства очень переменчивы, а эмоциональное состояние быстро меняется, в зависимости от того, контролируют ли они ситуацию или ощущают угрозу.
Очень часто, эмоционально незрелые люди убеждены в собственной правоте. Они часто ведут себя как маленькие дети и винят всех вокруг, когда что-то идет не так, как им хочется, но это вовсе не означает, что они правы. Им сложно поверить, что они каким-то образом нарушили ваши границы или причинили вам вред, поскольку у них не было плохих намерений.
Эмоционально незрелая личность редко обладает всеми чертами одновременно, но, если вы вдруг заметили некоторые признаки и у себя, есть много работающих способов как это исправить, хотя бы для улучшения качества своей жизни:
- Признать недостатки. Осознать, принять и использовать в свою пользу. Никто не идеален это факт. Принятие себя — самый важный шаг к эмоциональной зрелости.
- Учиться понимать и управлять своими эмоциями. Это поможет улучшить отношения с окружающими и даст возможность адекватно реагировать в стрессовых ситуациях.
- Развивать критическое мышление, любопытство, стремление к новым знаниям и опыту.
- Учиться рефлексировать и познавать себя настоящего. Выявлять слабые и сильные стороны, замечать и присваивать свои достижения.
- Замечать, когда возникает обида, какие вызывает чувства, разобраться наконец, что за ней стоит.
- Нести ответственный выбор за свои действия и их последствия. Думать о том, как ваши действия влияют на ваши мысли, чувства и поведение.
А вот в общении с эмоционально незрелым человеком лучше переключиться в режим наблюдения, не стоит защищаться от обвинений. Вместо этого лучше взять паузу и отстраниться от бессмысленной борьбы. Эмоциональное отстранение позволит увидеть и оценить реальные действия. И, конечно, тут необходимо быть объективными, а не поддаваться эмоциям.
Автор: Мария Штейман
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru