Нависающая носогубка - это не признак старения, а чисто механическая потеря объема в скулах и длительный спазм лицевых мышц нижней трети лица. Главный подвох в том, что здесь замешан целый пучок мышц: зона крыла носа, верхней губы и щек.
К счастью, есть приёмы, которые работают при любых дисбалансах мышц. Самое сложное - это вымыть руки и зайти через рот, чтобы максимально эффективно воздействовать на нужные структуры.
Такой подход дает видимые результаты всего за 7-10 минут регулярной практики. Разучиваем один раз, запоминаем и выполняем между дел.
Упражнение №1. Расслабляем мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа
Снимаем спазм, из-за которого носогубная складка углубляется, и даём мышце вернуться к физиологической длине.
Как выполняем?
- Чистыми руками аккуратно ставим большой палец внутрь рта — в проекцию складки у крыла носа.
- Указательным пальцем другой руки мягко фиксируем ткани сверху, слегка стягивая вниз.
- На вдохе поднимаем взгляд, делаем задержку дыхания на 5 счётов и в этот момент изображаем «брезгливое» выражение лица.
- На выдохе полностью расслабляемся, позволяя тканям мягко опуститься вниз под весом рук. Повторяем 3 раза.
Упражнение №2. Подтягиваем складку
Здесь мы задействуем весь пучок мышц в носогубной области через полость рта, чтобы включить в работу не только верхнюю губу, но и прилегающие мышцы-леваторы.
Как выполняем?
- Указательный и средний пальцы снаружи создают лёгкое преднатяжение тканей по диагонали вверх.
- Одновременно произносим букву «О», вытягивая губы вперёд.
Фиксируем положение на несколько секунд. Выполняем 15–20 раз.
Упражнение №3. Тонизируем щечки-яблочки
Одно из лучших силовых упражнений для тонуса скуловых мышц. Не только разглаживает носогубку, но и возвращает молодой объем вверх, подтягивая щечки.
Как выполняем?
- Формируем овал изо рта (говорим А, а затем О).
- Уголки рта тянем вперёд.
- Медленно начинаем улыбаться в сторону ушей, включая щёчные мышцы («яблочки»).
Выполняем 15–20 раз.
В заключение расслабляющий прием "лошадка"
Помогает полностью снять напряжение после предыдущей работы. В нём задействуются щёки и круговая мышца рта — те самые зоны, которые чаще всего перетягивают ткани и формируют носогубные складки.
Как выполнять: расслабьте губы и начните вибрировать ими, создавая характерный звук "лошадь фыркает".
А если хотите узнать, как именно стареет ваше лицо, пройдите бесплатный тест по ссылке. Там вы получите точный ответ и персональные рекомендации с видеоинструкциями, которые помогут выбрать упражнения именно для вас.
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях, какая еще зона волнует вас кроме носогубки.
В прошлой статье: