Критика окружающих - причины и самопомощь (часть 2 из 2)

Это продолжение статьи о причинах критики окружающих. Начало здесь. Также о критике - здесь. Итак, поехали.

В каких случаях мы склонны прибегать к критике окружающих?

4. Выученная беспомощность.

Опыт травматизации психики может приводить к ощущению человека себя настолько ничтожным, маленьким и беспомощным, что он не верит, что способен изменить сложившиеся обстоятельства.

Был человек по фамилии Селигман, который провел эксперимент на собаках. Суть была в том, что собак сажали в клетку, загоралась лампочка и через 10 секунд проходил разряд тока. Те собаки, привыкшие к разрядам, которыми они не управляли, настолько адаптировались, что, когда у них появилась со временем возможность уйти от них в безопасное место - они этого не делали. Для них разряды тока стали новой нормой.

То же происходит и с людьми с травматических ранним опытом. Если они привыкли, что к ним применяется насилие - то это насилие остается в них жить даже тогда, когда у них есть возможность освободиться от него.

В детстве начать считать, что боль (психическая или физическая) - это нормально - это довольно рабочий механизм выживания в непереносимых обстоятельствах. Однако во взрослом возрасте данный механизм перестает быть актуальным, при этом он мешает жить полной жизнью. Он замораживает, лишает свободы выбора и, вообще, он мучителен для психики.

Выход:

Действовать минимально доступными шагами. Замечая свой страх, идти в него. Спрашивать себя:

"Мне страшно это сделать, но обосновано ли это объективной реальностью, или этот страх вызван моим прежним опытом?";

"Сколько, по моим внутренним ощущениям, мне лет, когда мне настолько страшно сделать что-то? А сколько мне лет сейчас?";

"Что здесь на самом деле страшного?";

"Какой исход ситуации наиболее вероятен?".

5. Позиция Жертвы.

Жертва ждет, что есть человек, который ее спасет. Когда она чувствует неудовлетворенность обстоятельствами - она бездействует, потому что обычно на помощь ей приходит Спасатель. Это он должен сделать за нее так, чтобы ей стало хорошо - ей самой это не под силу.

Выход:

Я по своему опыту знаю три варианта выхода из Жертвы: интерес, злость и отвращение. Обнаруживая в себе что-то из перечисленного - можно начать жить по-новому.

6. Вторичные выгоды:

Что хорошего в критике для критикующего человека? Какая для него может быть польза?

Почувствовать себя лучше? Снять внутреннюю боль? Защитить свою самооценку? Почувствовать сближение с другим? Выплеснуть избыток накопленного напряжения? Сохранять созависимые отношения и, как следствие, стабильность?

Выход:

Будет полезно исследовать собственные вторичные выгоды. Это неприятно. Это страшно. Но, пока выгоды не распознаны - они влияют на нас.

Таким образом, критика часто является лишь верхушкой айсберга, под которой скрываются более глубокие психологические причины. И у каждой из этих причин есть свой выход. Когда мы учимся распознавать истинные источники нашей критики, мы получаем возможность трансформировать ее и экологично проживать свои эмоции.

Критика — это часто крик о помощи самому себе. Согласны с этим утверждением?

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru