РАСТЯЖКА СПИНЫ ПРИНОСИТ ВРЕД??? Многие уверены, что если тянет спину — надо тянуть ещё сильнее. Но нередко перенапряжение одной мышцы возникает из-за того, что её «антагонист» (противоположная мышца) слишком слабый. В итоге растяжка даёт лишь временное облегчение, а причина может остаться. 💡Например: • Перегружена поясничная мышца? Часто виноваты слабые ягодицы и пресс. • «Деревянная» верхняя спина? Возможно, не работают мышцы кора и стабилизаторы лопаток. P.s.Не считая случаи когда перенапряжение вызвано тревогой , сильным стрессом,… Сегодня у большинства людей мышцы-стабилизаторы слабы: сидячая работа, мало целенаправленных тренировок. Это значит, что на позвоночник приходится чрезмерная нагрузка, и одной растяжкой ситуацию не исправить. 📌Оптимальный подход: 1️⃣Мягкая растяжка для снятия избыточного тонуса 2️⃣Обязательное укрепление противоположных мышц 3️⃣Тренировка стабилизаторов (кор, ягодицы, глубокие мышцы спины) Только сочетание растяжки и силы даёт здоровую, подвижную