Часто после ужина мы чувствуем усталость и тяжесть. Я тоже иногда это замечаю за собой. Вроде поела «правильную еду», но через какое-то время в теле появлялась тяжесть, а кишечник работает не так, как хотелось бы.
Признаюсь честно, раньше такая ситуация была намного чаще, пока я не познакомилась поближе с семенами льна. Сначала я относилась к ним скептически, думала: «Ну что могут эти маленькие семечки?»
У меня когда-то был похожий «бокс» с кишечником — нерегулярные походы в туалет, ощущение тяжести, усталость… Знакомо? Я перепробовала разные советы, пока где-то не прочитала про семена льна. Сначала подумала: «Ну, да ладно…», а потом попробовала — и теперь это мой маленький помощник на кухне. Это не волшебство, просто уютный способ поддерживать ЖКТ и чувствовать лёгкость.
Попробовав включать их в своё питание, я заметила, что моё самочувствие изменилось — ушли дискомфорт и вздутие, появилось ощущение лёгкости. Кроме этого, лен отличный косметолог. В следующей статье я подробно расскажу об этом.
Но, с тех пор лён у меня постоянно в рационе, и я использую его в разных вариантах.
Разгрузочные дни
Раз в неделю я устраиваю для себя разгрузочные дни — с разными «героями». Иногда это рис, иногда овощи, а вот на этой неделе главным помощником стал именно лён. Такие дни помогают дать телу отдохнуть, разгрузить пищеварение и почувствовать лёгкость.
А ещё у меня есть уютное пространство в телеграме, где я вместе с единомышленниками провожу бесплатные разгрузочные дни. Там я делюсь рецептами, делаем вместе практики и просто поддерживаем друг друга. Если вам откликается — буду рада, если заглянете https://t.me/+yYaeTtiqmZA5ODli
Если хотите, можно попробовать самостоятельно провести разгрузочный день:
- Здесь нет строгих рекомендаций, можно начать с того, что уменьшить калорийность хотя бы одного приёма пищи,
- Добавить лёгкую активность (ходьба, растяжка),
- Воздержаться от продуктов животного происхождения — это облегчает работу кишечника.
А в следующей статье я расскажу, как использую лён в своей жизни, поделюсь простыми рецептами и своими любимыми способами, чтобы день разгрузки был лёгким, вкусным и уютным.
Расскажу, как именно я использую семена льна у себя на кухне: поделюсь простыми и вкусными идеями, которые легко вписать в повседневное меню.
⠀А как вы заботитесь о своём ЖКТ? Может, у вас есть свои маленькие лайфхаки — поделитесь в комментариях!
⠀
