С 10 по 21 августа 2025 года я находился на территории медитационного центра Dhamma Dullabha, где проходил 10-дневные курсы медитации Випассана, преподаваемые по методике С.Н. Гоенки.
На самом деле я не хотел об этой поездке никому рассказывать, т.к. полагал, что это будет выглядеть как хвастовство, а хвастаться я не люблю. Но после прохождения обучения я принял решение обязательно рассказать всем об этом сказочном месте. Если хотя бы один человек после прочтения этой статьи решит также посетить подобный курс, он несомненно станет счастливее, а значит не зря я это все написал.
ИНТЕРЕС
Об этих курсах я еще в том году услышал от друга, который интересуется различными способами саморазвития и посещал ретрит неоднократно. Так же выяснилось, что другой мой друг, который много чего интересного изучал в своей жизни, тоже там был несколько раз. Оба они остались довольны и я решил, что стоит мне также попробовать.
Последние несколько лет я с головой погрузился в изучение различных теорий, методов, учений, религий, философий, писаний, эпосов и т.д. Мне хотелось повысить свою мудрость. Я в этом вопросе успел неплохо преуспеть и в моей жизни произошло множество кардинальных изменений. Но все это была теоретическая подготовка на интеллектуальном уровне, которая подкреплялась только моим личным жизненным опытом и наблюдениями. Работу по изменению образа мышления и восприятия я проводил только на сознательном уровне.
На курсах Випассаны же предлагался процесс самоочищения путем самонаблюдения. Это практический метод медитации, с помощью которого я мог улучшить мой образ мышления и изменить восприятие окружающего мира. Меня это заинтересовало. У меня было понимание о сознании и подсознании, а также о некоторых способах работы с ними, но медитацию я еще не пробовал.
РЕГИСТРАЦИЯ
Оказалось, что попасть на курс не так уж и просто. Нужно дождаться открытия регистрации на сайте и успеть подать заявку на участие. Также нужно было выделить время в своем графике, чтобы можно было пропасть со всех радаров на 10 дней. Выбрал удобные даты этим летом, подходило два мероприятия, но регистрации на них уже были окончены. Основные списки желающих были составлены, но была возможность вписаться в список ожидания на тот случай, если из основного списка кто-то не сможет приехать. Мне повезло и я заранее получил письмо с уведомлением о том, что освободилось одно место и мне предложили подтвердить возможность приехать.
РАСПОЛОЖЕНИЕ
Медитационный центр Dhamma Dullabha находится недалеко от посёлка Авсюнино, Орехово-Зуевского района Московской области. Добраться из Москвы удобно на электричке и до самого места от станции идти пешком недалеко. Центр построен на территории заброшенного детского лагеря, который расположен в тихом и живописном сосновом бору.
СТОИМОСТЬ
Медитационный центр Dhamma Dullabha является одним из более чем 300 филиалов серьезной международной организации, вся деятельность которой осуществляется исключительно на средства от пожертвований. Персонал, который проводит курсы состоит только из старых студентов, которые добровольно приехали помочь новым студентам изучить Випассану. Пожертвование разрешается сделать исключительно только после окончания курса. Фиксированной платы за участие нет, можно не платить вообще, если нет желания или возможности.
ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ С СОБОЙ
Привезти необходимо только паспорт, одежду (одежда должна быть скромной, закрывающей колени и плечи), средства гигиены и комплект постельного белья. Всем остальным центр обеспечивает на все время проживания.
Еще бы я советовал захватить с собой термос или термокружку.
ДЕНЬ ПРИЕЗДА
По приезду мы прошли оформление и сдали все ценные вещи в камеры хранения. Обязательно нужно было сдать сотовые телефоны, любые книги и письменные принадлежности. Все это можно было получить назад только в последний день курса вечером, а телефоны только на следующий день утром перед отъездом.
ЗАСЕЛЕНИЕ
Вся территория центра поделена пополам на женскую и мужскую половины плотной сеткой, через которую почти ничего не видно. Физические контакты между всеми студентами запрещены.
Заселение происходило по корпусам, в каждом из которых условия проживания немного отличались. Мне достался 4 мужской корпус. Моя комната была примерно размером 2х2 метра. Половину комнаты занимала низкая деревянная кровать (без пружин или какой-либо амортизации и обычный тоненький матрац). Также из мебели был раскладной стул, вешалка на стене, светильник на потолке и регуляторы обогрева пола, расположенные на стене. В моей комнате даже не было окна. Всего в моем корпусе было 12 или 14 таких же комнат, общий коридор и общий сантехнический узел, где туалетных кабинок, душевых и умывальников было по 3 штуки каждого. Также там были полотенца, туалетная бумага, жидкое мыло, тазики, стиральный порошок, веревки для сушки белья.
В общем достаточно аскетичные условия, но все необходимое для жизни имелось. Данный минимализм был направлен на то, чтобы студентов ничего не отвлекало от учебы.
В коридоре были часы, также как и в каждом здании, которые мы посещали (это столовая и медитационный зал). На всей территории центра и в каждом помещении были динамики, которые звуковым сигналом предупреждали за 10 минут до каждого события в расписании, в том числе и утренний подъем.
ПИТАНИЕ
Здание столовой в первый и последний день использовались как актовый зал, при этом помещение постоянно было разделено плотной занавеской пополам на женскую и мужскую половины.
Кормили 3 раза в день по принципу "шведский стол". Меню состояло из вегетарианской пищи, мяса не было никакого. Я, как сыроед, был приятно удивлен тем, что помимо прочего было много разных медов и пророщенных злаков. В целом был достаточно хороший выбор блюд и ассортимент каждый день обновлялся.
Стоит отметить, что вся еда была приготовлена старыми студентами, которые добровольно приехали безвозмездно послужить новым студентам, как им когда-то также кто-то служил, когда они проходили обучение. Служителями также мылась посуда и поддерживался порядок на кухне и во всем комплексе в целом.
Занятие медитацией не затрачивает много энергии, поэтому объедаться не стоит. Чем меньше кушаешь, тем легче потом совладать со своим умом, а также не страдать во время сидения от того, что переполненный желудок испытывает излишние нагрузки для усвоения избыточного количества пищи. В абсолютной тишине обжорам приходится контролировать при этом еще потоки стремящихся покинуть тело газов, с чем не всем удавалось справиться. Но подобных казусов случалось немного и никто на них не обращал внимание.
На завтрак обязательно были каши и йогурт помимо прочих блюд.
На обед всегда в ассортименте присутствовали супы и вторые блюда.
На ужин старым студентам разрешалось только пить компот или лимонную воду. Новым же разрешалось еще пить чай (было много разных на выбор), цикорий, молоко, есть фрукты в неограниченном количестве. В принципе в таком режиме работы вполне достаточно организму питаться два раза в день понемногу.
Каждому студенту можно было взять на все время обучения кружку, подписать ее и пользоваться ей до конца курса. Но я рекомендую с собой привезти термос, чтобы можно было заваривать чай перед медитацией и в перерывах пить. Я не додумался это сделать, но один из помощников учителя (тоже служащий) одолжил термокружку, чем сильно выручил меня (спасибо за это, Кирилл).
Привозить с собой еду из дома или выносить еду из столовой в комнату запрещено. Но разрешалось принимать пищу на одной из многочисленных лавочек на улице, наслаждаясь пением птиц, свежим воздухом, облагороженной территорией и красивым лесом вокруг.
ДИСЦИПЛИНА
На территории комплекса всегда действуют следующие ограничения:
- воздерживаться от убийства живых существ;
- воздерживаться от воровства;
- воздерживаться от всех видов сексуальной активности;
- воздерживаться от лжи;
- воздерживаться от принятия любых опьяняющих веществ (их также не рекомендуется употреблять до посещения центра).
Курить, нюхать или жевать табак также запрещалось.
Нельзя трогать любые грибы, которые в изобилии прорастали на территории. Еще было запрещено покидать пределы огороженной территории.
Все студенты должны соблюдать Благородную Тишину от начала курса и до утра последнего полного дня курса. Благородная Тишина означает тишину тела, речи и ума. Поэтому запрещены все способы общения с другими студентами, включая жесты, язык знаков, записки.
Студенты, однако, могут говорить с учителем, если это необходимо. Они могут также обращаться к менеджеру курса с любыми проблемами, касающимися питания, размещения, здоровья, и т.д., но такие контакты должны быть сведены к минимуму. У студентов должно быть ощущение, что они работают в одиночестве.
Также рекомендуется не смотреть лишний раз в лица друг другу.
Хотя йога, бег трусцой и другие физические упражнения совместимы с випассаной, на время курса их следует приостановить, т.к. на курсе нет соответствующих условий. Во время отдыха студенты могут совершать прогулки в предназначенных для этого местах.
Религиозные предметы, четки, кристаллы, талисманы и др. привозить на курс не следует. Если по невнимательности это случилось, необходимо отдать их на хранение менеджерам на все время курса.
До конца курса не разрешается никаких внешних контактов, включая письма, общение по телефону и контакты с посетителями.
Играть на музыкальных инструментах, слушать радио, плеер и т.д. не разрешается.
По факту мы жили почти как монахи. Все эти ограничения необходимы для того, чтобы за такой короткий срок можно было получить весьма ощутимый результат, который невозможно не заметить.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
После окончания медитации в 21:00 было очень интересно послушать учителя, который помогал всем интересующимся разобраться с применением техники медитации и получить ответы на свои вопросы.
ЧТО ТАМ ПРОИСХОДИЛО
Программа обучения усложнялась постепенно каждый день. Рассказывать что там происходило смысла абсолютно никакого нет. Это будет являться спойлером и может только навредить.
Могу сказать только то, что это тяжелый труд, но справиться с ним может абсолютно каждый желающий без какой-либо предварительной подготовки. От того, как Вы будете усердно, прилежно и непрерывно стараться, зависит насколько Вы сможете насладиться положительными изменениями в своей жизни сразу после окончания обучения.
Сразу скажу, что это не релаксирование под приятную музыку в удобной позе с закрытыми глазами и улыбкой на лице, как это представляют себе часто люди при слове медитация. Глаза у Вас действительно будут закрыты почти весь день, поэтому ночью спать много не потребуется.
Указания и рекомендации учителя нужно выполнять максимально точно и самодеятельностью заниматься не стоит.
Невозможно, да и не нужно описывать, какие переживания я испытал за время обучения. Это все очень индивидуально и проходило у каждого по разному. Важно то, что по окончанию курса лица всех участников сияли от счастья.
ЧТО МНЕ ЭТО ДАЛО
- Я научился мгновенно останавливать бесконечный поток мыслей в своей голове.
- Мой ум стал спокойным, ясным, сосредоточенным и уравновешенным.
- Я научился наблюдать на своем теле помимо грубых ощущений (привычные все обычным людям) еще и тонкие (без специальной подготовки обычный человек их не замечает).
- Я научился работать с болями как с физическими, так и с ментальными (и вообще узнал что такие бывают).
- В тех ситуациях, где я раньше незамедлительно реагировал негативно (а потом каждый раз жалел об этом, но никак не мог это изменить), теперь я мог спокойно оценить проблему объективно и потом уже принять решение - стоит ли на нее вообще реагировать. Это кажется каким-то чудом.
- Я освободился от множества укоренившихся в моем подсознании обусловленных реакций, которые мне приносили страдания.
- Мое сердце наполнилось еще большим количеством безусловной любви и сострадания ко всему окружающему миру.
- В целом жизнь стала более приятной и красочной.
- Произошла общая полезная перезагрузка души, ума и тела.
- Уровень моего самообладания вышел на новый уровень, я такого себе и представить раньше не мог.
- Я научился трем техникам медитации и получил все необходимые инструкции и рекомендации, применяя которые в повседневной жизни я могу продолжать улучшаться каждый день.
От всех известным мне вредных привычек и зависимостей я давно избавился, но, уверен, что этот курс также помог бы с этим справиться, если бы они у меня оставались сейчас.
КОМУ БЫ Я РЕКОМЕНДОВАЛ ПРОЙТИ ОБУЧЕНИЕ
Я рекомендую пройти этот курс абсолютно любому человеку, который интересуется саморазвитием. Не обязательно иметь какие-то проблемы, чтобы появилась необходимость посетить ретрит. Не требуется никакой специальной подготовки и навыков. Тут каждый вынесет полезного для себя столько, сколько сможет взять. Но, пройдя весь курс обучения, ни с чем отсюда уйти очень трудно.
КОНТИНГЕНТ
Все люди, которых я там повстречал, были добрыми и отзывчивыми.
Атмосфера была очень дружелюбная и приятная.
К сожалению, времени пообщаться было совсем немного в самом конце курса, я не успел познакомиться даже и с половиной мужчин (всего нас было около 60 и примерно столько же девушек). Но те, с кем посчастливилось пообщаться, оказались очень интересными и яркими личностями.
Из женской половины только с несколькими девушками успел поговорить немного и также был приятно удивлен, насколько они были незаурядными.
Видимо, как говорит сам Гоенка, карма не приводит в это волшебное место кого попало.
Я думал, что большинство студентов из Москвы и Подмосковья, но оказалось, что только несколько ребят из моих собеседников оказались таковыми. Ребята были из Тулы, Ярославля, Саратова, Ростова-на-Дону, Краснодара, Санкт-Петербурга, Иркутска, Липецка. Даже из Дубая, США и Тайланда парни были.
Из Авсюнино до Москвы меня предложил довезти на машине Олесь. С нами также ехала Наиля. Вроде еще кто-то собирался ехать, но потом изменил планы. Жаль, что дорога заняла так мало времени и я недолго наслаждался обществом этих двух замечательных людей с красивыми именами.
ЧТО ЖЕ ЭТО ЗА ТЕХНИКА?
Ниже приведу информацию с сайта, т.к. опасаюсь исказить определения, если буду описывать своими словами.
Випассана – один из самых древних методов медитации в Индии. Утраченный в древности, он вновь был открыт Готамой Буддой более 2500 лет назад. Слово vipassana означает видеть вещи, как они есть в действительности. Это процесс самоочищения с помощью самонаблюдения. Сначала мы наблюдаем естественное дыхание, чтобы сконцентрировать ум. С обостренным осознаванием мы продолжаем наблюдать изменчивую природу тела и ума, и переживаем универсальную истину непостоянства, страдания и отсутствия эго. Такое постижение истины путем прямого опыта и есть процесс очищения. Этот путь (Dhamma - Дхамма) – универсальное лекарство от всех проблем, он не имеет ничего общего ни с какой религией или сектой. Поэтому его могут свободно практиковать все, в любое время и в любом месте, не вступая в конфликт с расовыми, кастовыми или религиозным мировоззрениями, этот метод окажется одинаково благотворным для всех и каждого.
Чем Випассана не является:
- Это не церемония или ритуал, основанный на слепой вере.
- Это не интеллектуальное или философское развлечение.
- Это не лечение покоем, не отдых или клуб по интересам.
Это не бегство от проблем повседневной жизни.
Что такое Випассана:
- Это техника, искореняющая страдание.
- Это метод очищения ума, позволяющий спокойно и уравновешенно решать жизненные проблемы.
- Это искусство жизни, которое позволяет каждому человеку эффективно работать на благо общества.
Медитация випассана устремлена к высочайшей духовной цели полного освобождения и полного просветления. Цель не в том, чтобы просто излечить физическую болезнь, хотя, как побочный продукт духовного очищения, могут пройти многие психосоматические болезни. Фактически, випассана устраняет три причины всех несчастий – влечение, отвращение и неведение. С помощью непрерывной практики медитация освобождает напряжения повседневной жизни и развязывает узлы, завязанные старой привычкой неуравновешенно реагировать на приятные и неприятные события.
Хотя випассана, как техника, разработана Буддой, практиковать ее могут не только буддисты. Нет необходимости менять свою веру. Это универсальная техника, которая работает с универсальными, общечеловеческими проблемами.
Люди многих религий испытали пользу медитации випассаны, не обнаружив никаких конфликтов со своим вероисповеданием.
Медитация и самодисциплина
Конечно, процесс самоочищения путем самонаблюдения не может быть легким — для этого мы должны хорошо потрудиться. Студенты достигают собственной реализации с помощью собственных усилий – никто другой за них это не сделает. Поэтому медитация подойдет только тем, кто желает серьезно работать, кто способен соблюдать дисциплину, которая, фактически, необходима для пользы и защиты самих медитирующих. Данные правила и инструкции — неотъемлемая часть практики медитации.
Конечно, 10 дней – очень короткое время, чтобы проникнуть на самые глубокие уровни бессознательного и научиться освобождаться от глубоких психических комплексов. Ключ к успеху – непрерывная практика в уединении. Правила и инструкции курса ориентированы именно на этот практический аспект. Они составлены не для учителя-ассистента или менеджеров курса, это не следование традиции, слепой вере или какой-то религии. Напротив, правила основаны на многолетнем практическом опыте тысяч медитирующих, они рациональны и научны. Выполнение этих правил создает благоприятную атмосферу для медитации, а нарушение загрязняет ее.
Студенты должны оставаться на курсе в течение полных десяти дней. Кроме того, необходимо внимательно прочесть и изучить другие правила. Только те, кто чувствуют, что способны честно, во всех деталях соблюдать дисциплину, могут обращаться с просьбой о записи на курс. Те же, кто не готов добросовестно трудиться, только впустую потратят время и, что еще хуже, будут мешать тем, кто желает работать серьезно. Будущие студенты должны также понимать, что уезжать до окончания курса нежелательно и вредно (в случае, если вдруг окажется, что им трудно соблюдать дисциплину). Будет весьма печально, если, несмотря на повторные напоминания, они не смогут следовать правилам и тогда придется попросить их уехать.
Кодекс дисциплины
Основой практики является sīla (шила) — нравственное поведение. Sīla обеспечивает основу для развития samādhi (самадхи) — сосредоточения ума; очищение ума достигается через paññā (паньня) — мудрость, интуицию.
Спасибо тем, кто смог дочитать до этого момента.
Be happy!