После развода у многих женщин появляется вопрос: как выстроить границы с бывшим?
Это не холодность и не месть. Это защита — своего времени, эмоций и свободы.
Почему это важно?
Без границ бывший может вмешиваться в личную жизнь, манипулировать, превращать вас в «жилетку». Чёткие правила помогают снизить стресс, прожить потерю и сохранить силы.
Пример из практики
Одна моя клиентка установила правило: не звонить после 20:00, кроме экстренных случаев с детьми. Вечера стали только её временем, а тревоги стало меньше.
Как выстраивать границы?
— Говорите чётко и уважительно: «Я ценю наше общение по детям, но не хочу обсуждать личные дела».
— Используйте переписку, чтобы фиксировать договорённости и уменьшить конфликты.
— Соблюдайте собственные правила. Если нарушаете их сами — бывший тем более не будет считать их серьёзными.
Ошибки, которых стоит избегать
— Слишком мягкие уступки: «Ладно, звони, если не спится».
— Оправдания за каждое «нет».
— Быстрая сдача позиций, если он проявляет недовольство.
Что делать, если границы нарушаются?
• Если бывший игнорирует правила — спокойно напомните.
• Если нарушение повторяется — привлеките адвоката или посредника.
• В крайнем случае ограничьте контакт (если нет детей, можно заблокировать).
• Обращайте внимание на своё состояние: тревога — сигнал, что стоит поработать с психологом.
Границы — это акт заботы о себе.
Они ускоряют восстановление и открывают дверь к новой жизни.
👉 Попробуйте внедрить хотя бы одну сегодня — и почувствуйте разницу.
А вы сталкивались с трудностями в установлении границ? Напишите в комментариях.
=====================
📩Если чувствуете, что этот текст отозвался, — подпишитесь на канал. Здесь мы говорим честно о расставаниях, боли и том, как снова собирать себя.
А если хочется глубже разобраться именно в вашей истории — приходите на консультацию. Иногда один разговор способен расставить всё по местам.
мой Телеграм
======================
Спасибо за 🧡 и подписку! Читайте еще на канале: