Когда мы остаёмся один на один с болью, внутри часто включается строгий внутренний критик.
Он не помогает, а только загоняет глубже в вину и стыд.
Давай разберём, какие слова себе лучше не говорить — и чем заменить их, чтобы стало легче.
1️⃣ «Мне стыдно за то, что случилось»
❌ Эта фраза обесценивает твой опыт и не даёт увидеть картину целиком.
✅ Вместо этого: «Я сделала всё, что могла, и это достойно уважения».
Так появляется место для принятия и роста.
2️⃣ «Я никому не нужна»
❌ Это мысль из страха и обесценивания. Она лишает надежды.
✅ Вместо этого: «Сейчас я чувствую себя одиноко, но это не навсегда. Я ценна уже сейчас, и моя жизнь имеет смысл».
Даже если трудно в это верить, важно напоминать себе об этом.
3️⃣ «Надо срочно его забыть»
❌ Запрет на чувства делает только хуже. Подавленные эмоции всё равно найдут выход.
✅ Вместо этого: «Я даю себе время прожить это. Со временем станет легче».
Чувства уходят, когда мы их проживаем.
4️⃣ «Я никогда больше не смогу полюбить»
❌ Эта мысль рождается в момент сильной боли, но она не о будущем, а о настоящем.
✅ Вместо этого: «Моё сердце может исцелиться, и любовь ещё будет в моей жизни».
Даже сейчас в тебе есть способность к теплу и связи.
5️⃣ «Я не должна чувствовать злость»
❌ Злость — естественная реакция на потерю или несправедливость.
✅ Вместо этого: «Я имею право на все свои чувства. Злость поможет мне понять, что для меня важно».
Принятая злость превращается в границы.
6️⃣ «Мне нужно быть сильной»
❌ Быть сильной не значит не плакать и не просить о помощи.
✅ Вместо этого: «Я могу быть сильной и всё же нуждаться в поддержке».
Сила — это позволить себе быть живой и уязвимой.
🌱 После расставания важно не торопить себя, а пройти путь шаг за шагом.
Каждое чувство — это напоминание, что ты жива, а не сломлена.
=====================
📩Если чувствуете, что этот текст отозвался, — подпишитесь на канал. Здесь мы говорим честно о расставаниях, боли и том, как снова собирать себя.
А если хочется глубже разобраться именно в вашей истории — приходите на консультацию. Иногда один разговор способен расставить всё по местам.
мой Телеграм
======================
Спасибо за 🧡 и подписку! Читайте еще на канале: