Аутотренинг - это рабочий механизм, форма самогипноза, когда в изменённом состоянии сознания человек способен общаться с собственным

В ответ на пост

Аутотренинг - это рабочий механизм, форма самогипноза, когда в изменённом состоянии сознания человек способен общаться с собственным организмом.

С помощью этого инструмента можно решить массу задач:

✅ Избавиться от головных болей.

✅ Снять мышечное напряжение и зажимы внутренних органов (хорошо при дискинезиях, спазмах сфинктера Одди).

✅ Нормализовать дыхание после стрессовой ситуации.

✅ Стабилизировать сердечный ритм.

✅ Улучшить кровообращение за счёт расширения сосудов.

✅ Минимизировать тревогу (стимулировать блуждающий нерв).

✅ Придать себе уверенности перед важным событием.

✅ Мобилизовать скрытые физические возможности.

При работе над персональным настроем помните:

➰ Важна визуализация, так что учимся визуализировать, видеть себя (тело) со стороны.

➰ Внедряем абстрактные понятия (справедливость, счастье, свобода, доброта, радость), находя для них собственные способы визуализации. Например, у многих людей море ассоциируется с расслаблением, значит, картину морских волн задействуем в создании состояния расслабления и т.д.

➰ Все образы и установки должны быть позитивными, приятными и комплементарными для вас лично.

➰ Все события описываются в настоящем времени, это просто свершившиеся факты. И никаких сомнений, никаких "попробую", "постараюсь", "хочу" и т.д.

Например: Я здорова. Моё тело крепкое и сильное. Моё сердце работает прекрасно. С каждым днем я становлюсь энергичнее.

➰ Частицу "не" использовать нельзя, только утвердительные предложения.

➰ Никакие волевые усилия от вас не требуются.

‼️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

Да, они есть. Так как успешный аутотренинг - это близкое к гипнотическому состояние  расслабленного бодрствования со сниженной реакцией на внешние раздражители, его не стоит использовать без контроля специалиста в случае серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, тяжёлых расстройств психики (например, психозы), когнитивных нарушений. 

#relax #mindbody #антистресс #тело #здоровье