Когда мы мысленно проговариваем «нужно купить хлеб» или повторяем телефонный номер, активируется скрытая «речевая дорожка» мозга, которую Л. С. Выготский назвал внутренней речью. Этот механизм помогает не только планировать, но и удерживать внимание на цели, успокаивать себя и даже творить. Но парадокс: примерно каждый десятый человек признаётся, что практически никогда не слышит в голове слов. Для них мышление - это поток образов или абстрактных смыслов без звука.
Клиент-дизайнер Игорь описывает процесс работы так: «Я вижу интерфейс как картинку, но не озвучиваю шаги. Если пытаться проговаривать, только мешает». Для него отсутствие «слов внутри» - норма, пока не приходится запоминать длинный список правок устно.
Знаете как будут исполнены устные правки, правильно плохо. А когда Игорь занимается своими проектами, реализуя только то о чем он "думает" и как он "видит", то работа выполняется мастерски. И зачастую этот процесс выходит за рамки простого "визуалы" или "аудиалы".
Насколько «внутренний монолог» универсален
До 2024 года считалось, что внутренняя речь есть у всех, как сердцебиение. Команда Й. Недергорд и Г. Лупьяна опросила-и протестировала 96 человек и ввела термин анендопасия — почти полное отсутствие внутренней речи. Испытуемых поделили на две группы: с ярко выраженным внутренним голосом и без него. Разница выявилась прежде всего в заданиях на память слов и рифмы. При этом доля анендопасиков (сам с трудом выговариваю это слово) в выборке составила 7 %, что укладывается в диапазон 5–10 % населения.
Интересно, что критики работы указывают: «полное» отсутствие речи пока не доказано — возможно, она слишком краткая или тихая.
Как это измеряют?
Самоотчёты. Опросник VISQ-R задаёт 35 вопросов вроде «Часто ли вы ведёте внутренний диалог?». Пятифакторная структура (диалогичность, сжатость, «голоса других», оценочность, поддержка) воспроизводится на разных языках, что подтверждает надёжность методики.
Поведенческие тесты. Классика - серийный отзыв слов: испытуемому читают цепочку «кот-друг-луг…», он должен повторить. Ошибка чаще случается, если внутренняя речь слабая, потому что «артикуляторный контур» не успевает прокрутить строку.
Нейровизуализация. При мысленном проговаривании загорается левый нижне-лобный извилок (Broca) и сеть, отвечающая за саморефлексию.
Запись одиночных нейронов. В 2024 г. нейрохирурги Калифорнийского Технологического института показали, что в супрамаргинальной извилине можно «считать» внутренне произнесённые слова у пациентов с имплантами, различая их с точностью до 79 % в реальном времени.
Электроэнцефалография. Недавняя работа Whitford и соавт. описала «подпись» внутренней речи — увеличение тета-ритма (5–7 Гц) и подавление альфа-диапазона при удержании слов про себя.
Зачем мозгу внутренний голос?
Фонологическая петля. По модели Бэддли внутренний «повтор» препятствует распаду звуковых кодов. Без него слабее запоминаются незнакомые слова и орфография.
Исполнительный контроль. Внутренняя речь помогает «держать себя за руку» - например, водитель шепчет: «левый-поворот, потом парковка». У анендопасиков ту же функцию берёт на себя визуальная схема или ритм постукивания пальцем.
Эмоциональная регуляция. «Не паникуй, дыши ровно» — это словесный способ успокоить лимбическую систему. Люди без внутреннего голоса чаще используют дыхательные или телесные приёмы, потому что «утешить себя словами» трудно.
Формирование нарратива «Я». При слабой речи автобиографические воспоминания могут быть менее «словесными» и более визуальными.
Связанные феномены: афантазия и анауралия
В 4–5 % населения визуальное воображение почти отсутствует (афантазия), а у части из них нет и «внутреннего звука» (анауралия). В опросе Pounder и соавт. 2024 г. 29 из 128 испытуемых сообщили о нулевой слуховой образности; большинство также имели слабую визуальную. Однако в тестах на музыкальное воображение объективные различия были не столь велики, что показывает гибкость компенсаторных стратегий.
Практические последствия
Образование. Если ребёнок не «произносит про себя», диктанты и запоминание формул даются труднее. Помогают: визуальные ключевые слова, мнемокарточки с рисунком + термин, ритм постукивания при заучивании.
Профессии. Программист-алгоритмист может обходиться графами и псевдокодом, а юристу, который держит в уме длинные формулировки, отсутствие внутренней речи усложнит работу.
Что делает психотерапия?
В когнитивно-поведенческой терапии внутренний диалог заменяют «внешним»: пациент прописывает автоматические мысли в таблице, проговаривая их вслух вместе с терапевтом.
- Скрининг. Предложите VISQ-R; низкие баллы по «диалогичности» и «оценочности» — сигнал.
- Короткий поведенческий тест. 15-слововый список + задание на визуальные рифмы.
- План коррекции. Обучить клиента визуальному «репетиционному» коду (цвет-форма-движение); вести аудиодневник, если письменно сложно; дозировать когнитивную нагрузку, делая паузы между блоками чтения.
Кейс. Подросток П., готовясь к экзамену по английскому, записывал аудио-флеш-карты: слово + картинка. Через две недели объём активного словаря вырос с 180 до 260 слов (по устному тесту преподавателя).
Что в итоге
Внутренний голос - мощный, но не обязательный инструмент мышления. Около 5–10 % людей обходятся без него и компенсируют за счёт зрительных или моторных стратегий. Для учёных это шанс пересмотреть классическую модель «язык = мышление», а для практикующих психологов - повод адаптировать методы обучения и терапии под когнитивное разнообразие. Понимание анендопасии помогает сделать образование и психпомощь по-настоящему персональными в эпоху, когда нейронаука научилась слушать даже безмолвие мозга.
*Обложка для поста сгенерирована с помощью нейросетей. Лицо - Василий Сорокин, Фон - генерация ИИ.
Спасибо, за ваш интерес! С уважением, психолог-психотерапевт Сорокин Василий (мой сайт).
- Ещё больше интересного на моём канале The Psychology Time | Психология