В современном быстро меняющемся мире накопление денег может показаться нелёгкой задачей. Однако, понимая психологию нашего финансового поведения, мы можем выработать привычки, которые сделают сбережение не только проще, но и более выгодным.
Давайте рассмотрим десять привычек, основанных на принципах психологии, которые могут изменить ваш подход к экономии денег.
1. Сила ментального учета
Ментальный учёт — это психологическая концепция, объясняющая, как мы классифицируем и оцениваем экономические результаты. Используя этот принцип, вы можете укрепить связь между своими сбережениями и целями.
Начните с того, чтобы дать своим сберегательным счетам конкретные, содержательные названия, отражающие ваши стремления. Вместо шаблонного «Сберегательный счет» попробуйте «Фонд дома мечты» или «Кругосветное путешествие».
Этот простой акт присвоения имени задействует эффект владения — психологический феномен, при котором мы придаём большее значение вещам, которыми владеем.
Назвав сберегательный счёт «Сеткой безопасности на случай чрезвычайной ситуации», вы с меньшей вероятностью будете пользоваться им в нечрезвычайных ситуациях.
Деньги на этом счете психологически закрепляются за их целевым назначением, что позволяет легче оставлять их нетронутыми и приумножать.
2. Визуальные подсказки: держите свои цели в поле зрения
Наш мозг устроен так, что мы отдаём приоритет сиюминутным выгодам перед будущими. Эта тенденция известна как предвзятость настоящего. Это может затруднить накопление средств на долгосрочные цели.
Однако мы можем бороться с этой предвзятостью, окружив себя визуальными напоминаниями о наших финансовых целях. Подумайте о создании доски визуализации с изображениями, отражающими ваши цели по накоплению средств.
Если вы копите на отпуск мечты, сфотографируйте желаемое место назначения на холодильнике или поставьте на заставку телефона.
Эти визуальные подсказки напоминают вам, к чему вы стремитесь, активируя центр вознаграждения в мозге и подкрепляя ваше стремление к сбережению.
Каждый раз, когда вы видите эти изображения, вы укрепляете нейронные связи, связанные с вашими долгосрочными финансовыми целями, что помогает вам противостоять соблазнам краткосрочных трат.
3. Переосмысление сбережений как заботы о себе
Одним из главных психологических препятствий к сбережению является неприятие потерь — наша склонность предпочитать избегать потерь, чем получать эквивалентную выгоду. Когда мы копим деньги, нам может казаться, что мы упускаем сиюминутные удовольствия или впечатления.
Однако, переосмыслив своё отношение к сбережению, мы можем превратить эту воспринимаемую потерю в выгоду.
Начните рассматривать свои сбережения как заботу о себе или как инвестиции в себя. Вместо того, чтобы думать: «Я не могу себе этого позволить сейчас», попробуйте: «Я выбираю инвестировать в своё будущее». Такое изменение точки зрения связывает сбережения с положительными эмоциями, делая их более ценными и менее похожими на жертву.
Переосмысливая сбережения таким образом, вы не просто меняете свои мысли — вы перепрограммируете свой мозг так, чтобы он ассоциировал сбережения с положительными результатами, делая их более устойчивой и приятной привычкой.
4. Автоматизация: экономия без усилий
Архитектура выбора, концепция из поведенческой экономики, предполагает, что способ представления вариантов выбора может существенно влиять на принятие решений. Автоматизация сбережений создаёт благоприятную архитектуру выбора для вашего финансового благополучия.
Настройте автоматические переводы с вашего текущего счета на сберегательный(е) счет(а) в день зарплаты. Этот подход «настроил и забыл» избавляет от необходимости постоянно принимать решения, избегая ловушек усталости от принятия решений и истощения силы воли.
Автоматизация использует возможности стандартных настроек. Когда экономия становится вашим действием по умолчанию, а не выбором, который приходится делать постоянно, она с гораздо большей вероятностью станет долгосрочной привычкой.
Со временем вы можете даже не пожалеть об автоматически сэкономленных деньгах, поскольку ваши расходы будут соответствовать новому «доступному» балансу.
5. Начинаем с малого: обретаем уверенность в сбережении
Концепция выученной беспомощности в психологии описывает, как люди могут чувствовать себя бессильными изменить свои обстоятельства после повторяющихся неудач. В случае с накоплением денег прошлые трудности могут привести к убеждению, что копить невозможно или не стоит пытаться.
Чтобы преодолеть эту проблему, начните с небольших, легко достижимых целей по сбережению. Начните с откладывания всего 5 или 10 долларов в неделю. По мере последовательного достижения этих скромных целей вы будете укреплять уверенность в своих силах — уверенность в своей способности добиться успеха.
Эта растущая уверенность может создать положительную обратную связь, побуждая вас откладывать больше.
Постепенно увеличивайте свои цели по накоплению средств по мере роста вашей уверенности. Такой постепенный подход набирает обороты и создаёт серию небольших побед, укрепляя ваш имидж успешного сберегателя.
6. Влияние отслеживания вашего прогресса
Визуальная обратная связь играет решающую роль в подкреплении поведения. Регулярное отслеживание прогресса сбережений даёт мозгу наглядное подтверждение вашего успеха, активируя его систему вознаграждения и поощряя дальнейшее сбережение.
Выберите удобный для вас способ отслеживания: специализированное приложение, простую электронную таблицу или нарисованную от руки диаграмму на стене.
Главное — сделать свой прогресс наглядным и легкодоступным. Наблюдение за ростом ваших сбережений, пусть даже небольшими, может невероятно мотивировать.
Регулярное отслеживание также помогает выявить закономерности в вашем поведении сбережений. Вы можете заметить, что в определённые месяцы откладываете больше или что определённые расходы мешают вашему прогрессу. Это понимание позволяет вам корректировать свои стратегии и эффективнее преодолевать препятствия.
7. Наличные решают всё: разумные траты материальных денег
Психология расходов показывает, что расставание с наличными ощущается более «реальным», чем проведение карты или нажатие кнопки онлайн. Этот феномен, известный как «боль от оплаты», можно использовать для формирования более осознанных привычек расходования средств.
Подумайте об использовании наличных для необязательных расходов. Снимайте фиксированную сумму на необязательные покупки в начале каждой недели или месяца. Когда вы лично передаёте счета, вы, скорее всего, будете останавливаться и думать, соответствует ли каждая покупка вашим финансовым целям.
Хотя этот метод может показаться неудобным в нашу цифровую эпоху, тактильные ощущения от использования наличных могут способствовать более осознанным решениям и потенциальному снижению импульсивных покупок. Это создаёт ощутимую связь между вашим выбором расходов и вашими целями сбережений.
8. Освоение отложенного удовлетворения
Знаменитый эксперимент с зефиром в психологии показал, что умение откладывать удовлетворение желаний критически важно для достижения долгосрочных целей. Этот навык может стать решающим фактором в экономии средств между достижением финансовых целей и поддачей сиюминутным желаниям.
Практикуйте откладывание несущественных покупок. Введите правило 24 часов для любых незапланированных расходов, превышающих определённую сумму. В течение этого периода ожидания спросите себя, соответствует ли покупка вашим долгосрочным финансовым целям. Зачастую первоначальное желание купить проходит, и у вас остаётся больше денег для сбережений.
Развивая свою способность откладывать удовольствие, вам будет легче ставить долгосрочное финансовое благополучие выше сиюминутных желаний. Этот навык также может принести пользу в других сферах вашей жизни, от выбора здоровья до карьерных решений.
9. Игра: как сделать экономию увлекательной и интересной
Геймификация задействует нашу внутреннюю мотивацию, добавляя элементы игры и соревнования в повседневные действия. Например, геймификация процесса сбережений может превратить потенциально утомительную задачу в увлекательную.
Создавайте личные челленджи по экономии, например, «неделю без трат» или «месяц сэкономь мелочь». Используйте приложения, которые превращают экономию в игру с баллами, уровнями и наградами. Можно даже устроить дружеское соревнование с друзьями или членами семьи, чтобы узнать, кто сможет сэкономить больше всего за определённый период.
Превратив сбережения в удовольствие, вы, скорее всего, будете заниматься этим долго. Положительные эмоции, связанные с этими играми и испытаниями, могут создать прочную связь между сбережением и удовольствием, превращая полезную финансовую привычку в пожизненную практику.
10. Система «Напарников»: ответственность за сбережения
Социальное влияние — мощная сила, формирующая наше поведение. Поделившись своими целями сбережений с близким другом или членом семьи, вы создаёте систему ответственности, которая может значительно повысить вашу приверженность сбережениям.
Выберите партнёра по подотчётности с похожими финансовыми целями или успешным опытом сбережений. Регулярно обсуждайте свой прогресс, трудности и стратегии. Этот партнёр сможет поддержать вас в трудные времена и порадоваться вашим успехам.
Осознание того, что кто-то знает о ваших целях, может дать дополнительный импульс, необходимый для того, чтобы не сбиться с пути. Это отвечает нашему естественному стремлению к последовательности и склонности выполнять публичные обещания.
Заключение
Внедрение этих десяти психологически обоснованных привычек в вашу финансовую жизнь может кардинально изменить ваш подход к сбережению денег.
Каждая стратегия, от ментального учёта до геймификации сбережений, затрагивает фундаментальные аспекты человеческой психологии, делая сбережение более естественным, приятным и эффективным.
Начните с внедрения одной или двух из этих привычек и постепенно внедряйте другие, по мере того как будете наращивать свои сбережения. Будьте терпеливы, развивая эти новые привычки — устойчивые изменения требуют времени.
Последовательные усилия и сила психологии помогут вам добиться успеха на пути к достижению финансовых целей и построению более обеспеченного будущего.
Сделайте первый шаг сегодня. Выберите одну привычку из этого списка и пообещайте себе практиковать её в течение следующего месяца. Ваше будущее «я» будет вам благодарно за те инвестиции, которые вы делаете сейчас.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.