Приветствую, друзья.
Вчера купила абонемент в тренажерный зал.
Меня зовут Екатерина, мне 43 года, живу в небольшом городке на юге Сибири, одна воспитала дочек-близняшек. За 1,5 года скинула 30 кг и иду дальше, нужно сбросить еще 10.
Присоединяйтесь!
Тренажерный зал
Так вот, про тренажерный зал. Я совсем не спортивный человек, из активностей мне нравится только пешие прогулки, ну и плавать люблю, но в бассейне надо плавать правильно, иначе шеи не поздоровится, а я так не умею. Но возможно когда-нибудь научусь, возьму тренера и пусть меня научит😂
А пока в тренажерный зал- вроде заходит, нравиться заниматься.
К слову это государственный ФОК (физкультурно-оздоровительный комплекс), там есть:
- небольшой бассейн на 5 дорожек
- тренажерный зал (тоже не очень большой)
- фитнес тренировки различные
Абонемент безлимитный стоит 2000 рублей, хоть каждый день ходи и занимайся. А вот, чтобы с тренером, нужно еще доплатить 2200 за 4 занятия.
Решила, что возьму еще и занятия с тренером и один раз в неделю буду заниматься под присмотром специалиста, а один или два раза сама.
Я договорилась с собой только на 2 раза в неделю, может втянусь и захочу больше🤷♀️
Мне удобнее заезжать туда сразу после работы, по пути, так сказать. Буду ходить вторник и четверг. Лучше так, чем никак, потихоньку привыкну, вольюсь в эту спортивную жизнь😂 я надеюсь 🙏
Тарелочки худеющей
В среду
Завтрак
На завтрак были бутерброды с тунцом, яйцом и огурчиком, кофе с молоком.
Перекус протеиновое пирожное и кофе
Обед
На обед куриные голени тушеные (кожу не ела), помидор и творог со сметаной и грецким орехом.
Ужин
На ужин заливной пирог с тунцом, яйцом и зеленым луком, ела со сметаной.
Ссылку на рецепт пирога оставлю в конце. Делаю такой часто с разными начинками, очень быстро и вкусно.
За день вышло так⬇️
Очень хорошо по белкам и жирам, а вот калорий маловато🤷♀️
В четверг
Завтрак
На завтрак пирог и пастила клюквенная, кофе с молоком.
Перекус
Творог со сметаной и грецким орехом, кофе.
Обед
На обед макароны, куриные голени, помидор и протеиновый чокопай.
Ужин
Тефтели куриные, кабачок жареный на сухой сковороде с соусом из сметаны, чеснока и укропа.
За день вышло так ⬇️
Тут по КБЖУ идеально 👍
Пятница
Завтрак
Сегодня завтрак был на повторе. Пирог и пастила (две) и кофе с молоком.
Перекус
Творог и протеиновое печенье с кофе.
Обед
Обедала у мамы, подсчет приблизительный🤷♀️
Суп куриный с галушками и куриные котлетки с кабачком.
Ужин
Котлеты из щуки и салат с помидорами, зеленью, заправленный оливковым маслом.
За день получилось так ⬇️
Белка почему то маловато, но в целом неплохо.
Вес потихоньку снижается, но больше все таки бегает туда-сюда. Сегодня на весах было 69,7 кг.
На этом прощаюсь с вами♥️
Всем добра!
Мой Телеграм-канал. Заглядывайте в гости.