Анатомия дыхания: почему это важно?
🍃 Грудная клетка выполняет защитную и каркасную роль. Ограничения в подвижности ребер, грудины и позвоночника (их дисфункции) напрямую влияют на дыхание. Если такие дисфункции многочисленны, это снижает вентиляцию легких и нарушает весь процесс дыхания.
🌿 Диафрагма — мощная мышца, играющая ключевую роль в биомеханике тела и дыхания. Если она включается недостаточно, её функцию компенсируют вспомогательные мышцы. Это со временем снижает гибкость и эластичность самой диафрагмы, нарушает её стабилизирующую функцию, что ведет к ухудшению осанки и общих паттернов движения.
Имеет место и обратная связь: состояние опорно-двигательного аппарата также влияет на функцию диафрагмы.
Наиболее распространенное нарушение — излишний прогиб в пояснице и подворот таза назад в сочетании с поднятой грудью (гиперлордоз). Эта и другие дисфункции (асимметрия, неоптимальное положение плеч) негативно сказываются на механике дыхания и часто ведут к хроническим болям. Работа над осанкой улучшает дыхание, а тренировка дыхания, в свою очередь, помогает улучшить осанку.
Таким образом, глубокое дыхание — это не только способ расслабиться, но и инструмент восстановления естественной подвижности диафрагмы и грудной клетки.
На уроке вы:
🌿 Снизите тревожность и успокоите нервную систему.
🌿 Научитесь чувствовать себя в моменте, что подарит приятное расслабление и ясность ума.
🌿 Снимете глубинные напряжения в теле.
🌿 Ощутите связь верхней и нижней диафрагм и поймете влияние осанки на дыхание.
Переведем автоматические рефлексы в здоровое, осознанное движение 🕊️и научимся спокойно засыпать без всяких там овечек:)
Когда: 23 августа в 10:00 (по мск)
Ведущая: Елена Никитина
Регистрация: https://feldenkraisrussia.com/master-class
