Сегодня делали с борцами ОФП. 😀🥋
Их тренировки строятся в режиме круговой тренировки, когда упражнения выполняются по 1 подходу друг за другом без перерыва по 30 секунд. 🙌
Такой формат тренировок очень походит и для развития силы, и для развития выносливости мышц.☝️
Конечно в тренировке борцов используются отягощения ( гири, гантели, диски) , но начальном этапе можно выполнять упражнения и без отягощений, как мы делаем в наших курсах:👇
НФП-1: https://fitness2kids.ru/1
НФП-2: https://fitness2kids.ru/2
Кстати, для проработки мышц живота мы включили в тренировку упражнение «Подъем-хлопок». 👍
Достаточно простое и эффективное упражнение для начинающих ( кстати, взято из курса НФП-1) .Обязательно попробуйте.😀☝️
