Существуют способы, как избежать переутомления на работе, когда все валится из рук и сдают нервы. Об этом «Абзацу» заявила клинический психолог, нейропсихолог Юлия Денисова-Мельникова.
«Если человек столкнулся с переутомлением на работе, нужно идти от физиологии нервных процессов, чтобы привести себя в чувство. Самое простое, что можно сделать в офисе, – это помассировать пальцы и руки. Также можно сделать массаж головы и ушей до покраснения. Очень хорошо бодрят упражнения для ног, которые рекомендуют в самолетах от отеков: нужно напрягать и расслаблять икроножные мышцы. Все вместе это усилит кровообращение, и вы почувствуете себя бодрее», – рассказала эксперт.
Психолог подчеркнула, что плохой идеей будет попытка избежать переутомления за счет перекусов, курения или переключения на листание новостей. Это еще больше выматывает и загружает человека.
«Также полезно делать пятиминутные перерывы на разминку каждые 20 минут. Еще лучше, если есть возможность выйти и прогуляться на воздухе или просто проветрить помещение. Квадратик обычного черного шоколада – хороший экспресс-способ себя взбодрить. Кофе тоже может помочь, но важно не злоупотреблять этим напитком», – добавила Денисова-Мельникова.
Своим способом выдержать нагрузки на работе поделился певец SHAMAN (Ярослав Дронов). Он рассказал, что у него невероятно плотный гастрольный график.
Исполнитель дает огромное количество концертов, при этом путешествует по всей России и другим странам. С эмоциональным и физическим выгоранием он борется с помощью любви и положительных эмоций, которые получает во время выступлений.