Оззи Осборн, который не отличался здоровым образом жизни - таки сумел дожить до 76 лет. При этом многие знаменитости в попытке вернуть/продлить молодость и красоту садятся на диеты, пьют БАДы, до изнеможения занимаются спортом, а умирают рано. Вспомните того же Владимира Турчинского или Савелия Краморова.
И найдется масса примеров людей, ведущих нездоровый образ жизни, доживших до старости, и ЗОЖ-людей, ушедших молодыми.
Однако, было проведено массштабное исследование с участием 700 тысяч человек в возрасте от 40 до 99 лет и выявлены привычки,следование которым после 40 лет увеличивает продолжительность жизни, в среднем, почти на 25 лет. Об этом пишет кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Среди мер, которые продлевают жизнь, названы регулярная физическая активность, отказ от курения, соблюдение принципов здорового питания. Также в списке гигиена сна, отказ от злоупотребления алкоголем, стресс-менеджмент (управление стрессом и его снижение), социальная активность и отсутствие наркотической зависимости.
При этом исследователи выявили, что наиболее опасны низкая физическая активность, курение и наркотическая зависимость. Эти фактор повышает риск раннего ухода из жизни на 30-40%.
Плохое питание в сочетании с недостаточным сном, алкоголем и стрессами увеличивает вероятность преждевременной смерти примерно на 20%, пишет Марк Гадзиян.
Врач посоветовал меньше думать о деструктивных вещах, чтобы научиться расслабляться без алкоголя и других средств, разрушающих организм.
"Баня, массаж, игровые виды спорта, йога, плавание, хороший фильм или книга", - посоветовал он.