Проблемы со спиной от сидения в автомобиле, как можно восстановиться.
В конце июля всей семьёй совершили поездку на 1700 км в сторону Чёрного моря, всего я за рулём просидел три дня в одну сторону и три дня обратно, шесть дней. Полный рабочий день почти по 8 часов. Результат был потрясающий, я выходил из машины и не сразу мог разогнуться. У вас бывает такое — вышел из машины спина сразу не выпрямляется, хочется руками помочь, начинаешь идти, и постепенно она выпрямляется.
Приехал я после юга домой, поехали мы в гипермаркет. Выхожу из машины и ловлю себя на мысли, что иду, согнувшись, да думаю — доездился. После покупок сел в машину и стал наблюдать, как другие выходят из машины и как идут. Наблюдать было полезно. Многие так же, как и я, выходили из машины и под наклоном продолжали движение, особенно кому за 50 лет. Кто-то разминал спину, кто-то через несколько шагов выпрямлялся, а кто-то так и продолжал идти, согнувшись, брал тележку и опирался на неё. Я понаблюдал и подумал, значит, и я так выгляжу, выходя из машины. Решил, что надо после поездки на юг как-то себя оздоравливать, спину выпрямлять.
Подумал, сделал.
Начал вспоминать, какие упражнения восстанавливают спину. Можно делать наклоны как в советских утренних зарядках, но сейчас время йоги, поэтому я решил вспомнить упражнения йоги по растяжке. Благо когда-то более 3 лет занимался йогой. Решил взять за основу упражнение с растяжкой спины, когда правая рука тянется к носку правой ноги, а левая рука поднята вверх, и взгляд направлен на левую руку. Делать надо плавно, постепенно растягиваясь. В позе, ассане, стою до 5 циклов вдох-выдох, смотрите фото. Поначалу делал два дыхания. Сделал в одну сторону, теперь то же самое, только меняю руки.
Обращаю внимание на ноги, первое время они не хотят выпрямляться в коленях, но постепенно всё более легко выпрямляются.
Сделал упражнение. Теперь следующее. Наклоняюсь вперёд, при этом обе руки опускаем по ногам до икр. Голова наклонена вниз, взгляд направлен между ног и видно, что там сзади. Сделал в этой позе 2–5 циклов дыхания и выпрямляюсь.
Важное условие для выполнения упражнения по растяжке — надо разогреть мышцы. Первоначально выполнить какие-то обычные упражнения, а потом растяжка.
В результате таких занятий приблизительно через 2 недели, стал выходить из машины без особых признаков усталости спины, чего и вам желаю.
Далее ещё какие-то способы оздоровления из моего опыта.
Фото сделаны с помощью искусственного интеллекта.
#здоровьеспины #спина #растяжка #йога #упражнениядляспины #автопоездка #больвспине #восстановлениеспины #здоровыйобразжизни #путешествия #растяжкаспины #самочувствие #йогадляначинающих #здоровыепривычки #спинабезболей