🍁Я хорошо помню, как раньше осень для меня была самым тяжёлым временем года.
Начинались холода, становилось темнее, и вместе с этим росла тревога, появлялась усталость, бессонница, упадок сил. Я уже заранее ждала ухудшения — и оно действительно приходило.
Теперь я понимаю, что это было связано не с «моим характером», а с естественными изменениями в организме и моим отношением к этим изменениям
🔴Меньше света
Снижается уровень серотонина (гормона настроения).
Больше мелатонина → сонливость и усталость.
🔴Гормональная перестройка
Организм адаптируется к новому световому дню и температуре.
Нервная система становится более чувствительной.
🔴Сон
Темнота сбивает ритм: тяжело заснуть и проснуться.
Это усиливает тревогу и раздражительность.
🔴Активность
Мы меньше двигаемся.
А именно движение помогает снижать уровень кортизола и адреналина (гормонов тревоги).
🟠Привычные ожидания
Если каждый год осенью было хуже, мозг запоминает это и запускает тревогу заранее.
Важно понимать: осенняя тревога — это не твоя вина и не болезнь. Это сочетание биологических факторов и привычных реакций. С этим можно работать.
Когда я сама разобралась, почему так происходит, стало легче: тревога перестала пугать и управлять мной.
🟠Если ты тоже замечаешь у себя ухудшение осенью — знай, это можно изменить.
Я веду закрытую группу, где объясняю простым языком, что происходит с нервной системой и как с этим справляться.
Хочешь поддержку и инструменты работы с тревогой— переходи по ссылке или напиши мне в личные сообщения.
С любовью и заботой, психолог Марина Голованова ❤️
✍🏻Поделись в комментариях почему ты боишься осени
#психологонлайн #здоровье #школаздоровья #тревога #осень
