Пастила и натуральный зефир — 10 полезных продуктов, которые вызывают скачки глюкозы: метаболический синдром

Эти полезные сладости могут стать причиной набора веса

Дарья Савельева в своем блоге рассказала, какие продукты без сахара могут вызвать резкие скачки глюкозы. Обычно на это указывает ощущение голода после фруктов, сухофруктов, отварной свеклы.

Это может как обычное недоедание, так и признаки инсулинорезистентности. А это как известно вдет к диабету 2 типа.

Для того, чтобы определить, что же это на самом деле надо сперва посетить эндокринолога и сдать все нужные анализы.

Через 1-1,5 часа после еды измеряйте глюкозу после еды. Следите за реакцией именно на углеводные концентраты.

Автор привела список полезных продуктов «без сахара», которые могут стать триггерами для повышения глюкозы и инсулина.

Это абсолютно все сухофрукты, крахмалистые овощи, такие как тыква, морковь, картофель, свекла. Далее идут сладкие фрукты, мед, пастила, натуральный зефир, фруктовые смузи, свежевыжатый сок.

Нутрициолог рекомендует выдерживать паузы в 4-5 часов между приемами пищи, чтобы наладить метаболизм.

Также стоит отказаться от правильных десертов — кокосово-шоколадные пасты, лучше есть протеиновые десерты и стевию. Также будет полезным отказ от сухофруктов и фруктов, отдавайте предпочтение ягодам.

Ранее мы рассказывали, как заставить себя отказаться от сладкого.