Пролог
Глава 1. Минимализм: история, философия, мифы
1.1 Корни минимализма: Восток встречается с Западом
1.2 Вдохновляющие личности, которые сделали минимализм своим стилем
1.3 Минимализм в искусстве, культуре и повседневной жизни
1.4 Минимализм против аскетизма: в чем разница?
1.5 Слова-мифы о минимализме — давайте их развеем!
1.6 Современные направления минимализма: что сейчас в тренде?
1.7 Осознанность — вот что в центре минимализма
1.8 Кому минимализм подходит, а кому — лучше поискать другой путь
1.9 Минимализм в эпоху технологий: цифровой пример
1.10 Психология минимализма: почему нам хочется упростить жизнь
1.11 Культура потребления и минимализм: война или мир?
1.12 Минимализм и общество: чем это полезно не только вам?
1.13 Минимализм в разных культурах и религиях: чему поучиться
1.14 Минимализм и дух времени — почему он именно сейчас?
1.15 Практикум: узнать себя и свои мотивы
Глава 2. Осознанное потребление: зачем нам так много?
2.1 Почему мы копим вещи?
2.2 Реклама и общество: манипуляции на каждом шагу
2.3 Эмоциональные покупки: когда настроение рулит кошельком
2.4 Наши отношения с вещами: хранители памяти или балласт?
2.5 Где граница «достаточно»?
2.6 Финансовые ловушки: переплата за лишнее
2.7 Признаки «перепотребления»: когда пора менять подход
2.8 Экология и минимализм: жить проще — спасать планету
2.9 Практикум: честная инвентаризация вещей — шаг за шагом к лёгкости и порядку
2.10 Истории перемен: путь к осознанности через минимализм
2.11 Соцсети и цифровой маркетинг: ловушка для кошелька и времени
2.12 Культура повторного использования и осознанного выбора
2.13 Воспитание и привычки: детство как база потребительских установок
2.14 Путь к потребительской свободе
Глава 3. Освобождение пространства: минимализм в доме
3.1 Зачем наводить порядок — что в этом хорошего и с какими «подводными камнями» можно столкнуться
3.2 Вещи на полках и в шкафах: с чего начинать сортировать
3.3 Метод «одной полки»: первый шаг к большим переменам
3.4 Гардероб по капсульному принципу — меньше, да лучше
3.5 Минимализм на кухне — там тоже можно упростить
3.6 Детские вещи и игрушки — когда порядок важен всем
3.7 Документы и бумажный хаос под контролем
3.8 Цифровой порядок — не забудьте и о нём
3.9 Как не пожалеть об избавлении от вещей
3.10 Эмоциональная связь с вещами — пора отпустить?
3.11 Советы для семьи и соседей — минимализм вместе веселей
3.12 Практикум: мини-марафон по расхламлению
Глава 4. Деньги и достаток: минимализм в финансах
4.1 Зачем считать каждый рубль — бюджет и приоритеты
4.2 Как тратить с умом и удовольствием
4.3 Экономим без ущерба себе
4.4 Ловушки маркетинга — как не попасться на удочку
4.5 Инвестиции, которые действительно работают
4.6 Подписки и сервисы: пассивное потребление под контролем
4.7 Финансовый минимализм в семье
4.8 Деньги на радость: досуг и впечатления
4.9 Психология денег: что скрывается за вашими тратами
4.10 Минимализм и долги — выход есть!
4.11 Совместное потребление и минимализм
4.12 Философия «достаточности» в финансах
4.13 Практикум: финансовый детокс — неделя без лишних трат
Глава 5. Время и энергия: минимализм в делах и привычках
5.1 Минималистичный тайм-менеджмент — проще, чем кажется
5.2 Зачем бросать многозадачность в топку
5.3 Цифровой минимализм — спасаемся от почты и соцсетей
5.4 Чистота в делах и мыслях — секрет продуктивности
5.5 Учимся говорить «нет» — делаем больше, но лучше
5.6 Упрощаем рутину — меньше усилий, больше свободы
5.7 Ведение дневника привычек — ваш помощник и мотиватор
5.8 Ритуалы для спокойного утра и расслабляющего вечера
5.9 Осознанные паузы и отдых — секрет продуктивного труда
5.10 Минимализм в планировании проектов и целей
5.11 Практикум: неделя минималистичных привычек
Глава 6. Отношения: меньше — значит глубже
6.1 Кого оставляем в своём круге — зачем фильтровать?
6.2 Почему важны близкие и доверенные люди
6.3 Расстаёмся с токсичными контактами
6.4 Глубокие разговоры вместо пустой болтовни
6.5 Время для себя — как одиночество помогает перезарядиться
6.6 Минимализм в соцсетях — меньше друзей, больше смысла
6.7 Благодарность — маленькие чудеса в отношениях
6.8 Отношения на расстоянии — минимализм помогает сохранять главное
6.9 Практикум: круг действительно важных людей
Глава 7. Минимализм на работе и в учебе
7.1 Минималистичное рабочее пространство — меньше вещей, больше фокуса
7.2 Упрощаем рабочий день — чтобы хватало сил и времени
7.3 Минимализм и осознанность в учебе
7.4 Гибкость и адаптивность в команде
7.5 Рациональное использование ресурсов: меньше — значит умнее
7.6 Минималистичные карьерные и учебные цели
7.7 Баланс между работой, учёбой и личной жизнью
7.8 Психология трудоголизма и синдрома отличника
7.9 Минимализм в построении профессиональных связей
7.10 Минималистичный подход к самообразованию
7.11 Минимализм на удалёнке — меньше шума, больше результата
7.12 Практикум: неделя минимализма на работе и в учебе
Заключение
Приложение. План расхламления на 30 дней
Оплатить и скачать книгу можно здесь
Другие книги Максима Халецкого:
Книга Максима Халецкого "Нейросекреты покупок: как маркетинг берет ваш мозг в свои сети"
Максим Халецкий, автор этого канала, пишет книги и статьи простым и понятным языком про поведенческую нейробиологию, минимализм, медитацию и осознанность, нейропластичность и биохакинг мозга, эмоциональный интеллект и soft-skills. Подписывайтесь на канал и читайте еще больше статей