Я помню, как один мужчина сказал: «Я не люблю диеты. Но люблю порядок». Мы придумали ему правило тарелки: половина -овощи, четверть -белок, четверть -крупа или хлеб. И убрать перекусы.
Через месяц он пришёл с улыбкой: -«Я похудел на 4 кг, и самое удивительное -не мучился».
Иногда не нужны строгие запреты. Нужен порядок, привычка и уважение к своему телу. И эта простая тарелка здоровья может стать началом новой жизни.
Привычка №5 -тарелка здоровья.
Питание при гипертонии, тахикардии и лишнем весе должно быть простым.
Правило: половина тарелки -овощи, четверть -белок, четверть -крупы или цельнозерновой хлеб.
🥦 Пример ужина:
- запечённая рыба,
- салат из свежих овощей с оливковым маслом,
- немного гречки.
Такая привычка даёт сытость, снижает вес и улучшает работу сердца. Для тех, кто готов серьезно заняться здоровьем своего сердца и нормализовать давление, рекомендую мои программы. А если вам нужен индивидуальный план питания и консультация по кардиологии -подробности по ссылке в профиле.