"Опять эти ноги... К вечеру как гири привязали" - жалуется подопечная Светлана, 48 лет.
Знакомо? Приходите домой после работы, а ноги словно налиты свинцом. Думаете - устала, посижу, полежу, пройдет.
Но на следующий день все повторяется. И через неделю. И через месяц.
А что, если я скажу вам, что это вовсе не усталость?
За 10 лет практики я выяснила: то, что женщины принимают за «обычную усталость», на самом деле имеет совершенно другую природу.
И пока вы не поймете истинные причины, тяжесть и отеки в ногах будут только усиливаться.
Вот в чем разница между усталостью и тяжестью
Мышечная усталость после нагрузки - это нормально. Поработали мышцы, накопилась молочная кислота, появилось приятное ощущение «нагрузки».
Такая усталость проходит за 30-60 минут отдыха.
Но тяжесть в ногах к вечеру — это совсем другое!
Она не связана с нагрузкой. Наоборот, чем меньше вы двигались в течение дня, тем сильнее она ощущается.
И самое главное - она не проходит после отдыха. Можете хоть час лежать с поднятыми ногами, а тяжесть остается.
Почему? Потому что проблема не в мышцах. Проблема в жидкостях вашего организма.
Давайте разберем 3 скрытые причины тяжести в ногах.
Скрытая причина №1: Застой лимфы превращает ноги в «склад отходов»
Лимфатическая система работает как внутренняя «канализация» организма. Она собирает токсины, отходы клеточного обмена и «мусор» из тканей.
В норме эта жидкость должна постоянно подниматься от ног вверх, к лимфоузлам для очистки.
Но когда лимфа застаивается, ваши ноги превращаются в «склад токсичных отходов».
Представьте заполненный мусорный бак, который не вывозят несколько дней. Примерно то же происходит в ваших ногах.
Скопление 1-2 литров токсичной жидкости и создает ощущение свинцовой тяжести.
Почему врачи об этом молчат? Потому что в поликлинике на объяснение механизмов нет времени. Проще выписать мочегонное и отпустить пациента.
Скрытая причина №2: «Сломанный насос» не может выталкивать жидкость наверх
У лимфатической системы нет своего «сердца». Лимфа поднимается только благодаря сокращениям икроножных мышц.
Каждый шаг — это как нажатие на насос. Мышцы сжимают лимфатические сосуды, выталкивая жидкость наверх.
Но если вы весь день сидите или стоите на месте, «насос» почти не работает.
Современный образ жизни - офисная работа, поездки на машине, вечера у телевизора - выключает естественный механизм оттока лимфы.
Результат: жидкость скапливается в самом низу, в ногах. Отсюда и тяжесть к вечеру.
Мои подопечные часто удивляются: "Я же не нагружала ноги, сидела весь день. Откуда усталость?"
Отвечаю: именно потому, что сидели, а не двигались.
Скрытая причина №3: «Густой кисель» вместо текучей лимфы
В норме лимфа должна быть текучей, как вода. Но неправильное питание делает ее густой и вязкой.
Избыток соли, сахара, трансжиров, недостаток чистой воды — все это «загущает» лимфу.
Попробуйте выпить воду через трубочку. А теперь представьте, что пьете кисель.Чувствуете разницу?
Густая лимфа еле ползет по сосудам, даже если мышечный «насос» работает исправно.
К тому же она хуже выводит токсины. Получается двойной удар: и застой усиливается, и очистка ухудшается.
Почему эти три причины работают как одна команда
Самое коварное в том, что все три причины усиливают друг друга:
- Слабый "насос" → лимфа застаивается → становится еще гуще
- Густая лимфа → сосуды растягиваются → "насос" работает вхолостую
- Застой лимфы → воспаление тканей → еще больше "загущение"
Получается замкнутый круг, который с каждым днем только ухудшается.
Именно поэтому мази и таблетки «от усталости» не помогают. Они не воздействуют на истинные причины проблемы.
Что сделать, чтобы отеки и тяжесть ушли и больше не появлялись?
Простых упражнений и практик недостаточно. Нужно одновременно устранять 3 причины отеков - иначе ничего не получится. Для этого нужна проверенная комплексная система.
Подробнее про анти-отечную систему 👉 СМОТРИТЕ ТУТ
Буду рада помочь вам сделать жизнь лучше, а здоровье крепче!
Ваша Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер и нутрициолог
---
P.S. В своем Телеграм-канале выложила несколько упражнений против отеков. Вы можете начать с них прежде, чем подключить всю остальную систему.
Например, утреннее упражнение от отеков и вечернее упражнение от тяжести в ногах. Попробуйте сделать сегодня!
Материал носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
А как ваши ноги чувствуют себя к вечеру? Что уже пробовали делать, чтобы снимать усталость? Напишите в комментариях, будет очень интересно почитать вашу историю!
Читайте также: