После утраты надежды на взаимность, безответно влюблённый всё равно не чувствует себя свободным. В голове продолжают крутиться обидные слова и замечания равнодушного. Ощущение собственной ненужности вкупе с мнимыми критериями, которые обозначил недоступным партнёр, подтачивает самооценку как жуткий термит.
Разум желает поскорее закрыть неудачную историю отношений, а сердце (точнее психологические травмы) тянут в прошлое, где приходилось доказывать своё право на искреннюю любовь. Истинное равнодушие к человеку всегда про отсутствие эмоционального заряда. Вы не прощаете обидчика, просто перестаёте верить в правдивость его слов.
Не у всех есть возможность открыто высказать претензии равнодушного, до конца выплеснуть накопивший негатив. Но есть иные способы заставить психику поверить, что вы защитились от незаслуженной критики и обвинений в несоответствий призрачному идеалу отвергающего. Возврат негатива - это не про месть, а про экологичное восстановление своих границ. Прекратите носить в себе чужой психологический мусор и символически отдайте его отправителю.
Предлагаю читателям эффективную психологическую технику, помогающую вернуть отрицательную энергию её носителю. Она основана на принципах гештальт-терапии и работы с проекциями.
Техника «Возврат посылки с наложенным платежом»
Суть: Представьте, ваша психика - это почтовое отделение. Вы годами принимали «посылки» с его токсичными проекциями («ты виновата», «ты недостаточно хороша», «ты некрасивая»). Техника поможет вам отменить подписку и вернуть отправление обратно адресату не вскрывая его.
Шаг 1: Подготовка «Почтового Отправления»
Что понадобится: Лист бумаги, ручка, коробка (или просто конверт).
Что делать:
1. Сядьте в тишине. Возьмите лист бумаги и напишите список всего негатива, который вы таскали на себе:
- Его стыд за собственную слабость
- Его проекция «ты непривлекательна»
- Его вина за плохие поступки
- Его негативные убеждения о мире
- Его страх близости
- Его обиды на других людей, которые он вываливал на тебя вас
- Его чувство неполноценности
2. Будьте максимально конкретны. Вместо «мне было плохо» пишите что именно это было за чувство и чье оно на самом деле.
3. Этот лист - некая «накладная на посылку». Положите его в коробку/конверт.
Шаг 2: Ритуал «Возврата Отправителю»
Это ключевое действие. Выполняйте его в спокойной обстановке.
1. Ритуал «Заземление» - Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте пол под ногами, свое тело.
2. Представьте образ равнодушного - Мысленно вызовите его образ перед собой. Не нужно деталей, просто силуэт.
3. Визуализируйте «посылку» - Ярко представьте ту самую коробку или конверт у вас в руках. Она может быть тяжелой, колючей, темной (какой вы ее чувствуете).
4. Произнесите главную фразу-возврат - Глядя на его образ, четко и уверенно скажите (вслух или мысленно):
[Его имя], эта посылка адресована тебе. Это твой стыд, твоя боль, твои проекции и твоя ответственность. Я больше не являюсь для этого хранилищем. Я возвращаю тебе то, что всегда принадлежало тебе. Отныне я несу ответственность только за свои чувства. Я возвращаю тебе твоё».
5. Мысленно передайте посылку - Представьте, как вы протягиваете ему эту коробку. Он берет ее. Ваши руки свободны.
6. Развернитесь и уйдите - Мысленно развернитесь и сделайте шаг прочь. Почувствуйте легкость в руках и грудной клетке, во всём теле. Потом сделайте глубокий вдох.
Шаг 3: Закрепление в Реальности
Чтобы заякорить эффект от визуализации, совершите символическое действие в реальности:
Вариант А (Сожжение) - Аккуратно сожгите тот листок со списком. Смотрите, как огонь превращает его в пепел. Мысленно: «Я превращаю эту связь в пепел. Я свободна».
Вариант Б («Почтовое отправление») - Разорвите листок на мелкие кусочки, сложите в пакет и выбросите в мусорный бак на улице. Мысленно: «Я выкидываю этот мусор из своей жизни навсегда».
Вариант В (Стирание)- Напишите все мелом на асфальте или на доске, а затем смойте/сотрите. Мысленно: «Я стираю эту программу».
Ясно, что никакая психологическая техника не позволит вам вернуться в прошлое, чтобы избежать досадных ошибок. Но психика - штука продуманная и от вашего настроя на исцеление от нелюбви зависит половина успеха. Как я неоднократно писала, мозг не отличает ваши фантазии от реальности. Ему плевать вернули ли вы негатив обидчику вживую или только в воображении. Результат будет одинаков: избавление от грызущего чувства невзаимности и отвержения.
Эта техника исключительно для вас, а не для равнодушного персонажа. Её цель - освобождение от тягостных мыслей и ощущений. Не нанесение ему вреда, не доказывание собственной ценности. Здесь нет никакой магии или эзотерики, вся работа проходит в вашем внутреннем пространстве. Вы не посылаете человеку проклятия. Вы просто перестаете быть мусорным баком для его психологических отходов. Выносите мусор — и в вашем чистом доме скоро появятся ростки новой прекрасной жизни.
Не ждите волшебной таблетки, которая мигом решит все проблемы. Нужна интенсивная работа над собой. Готовы? Тогда переходите в мой профиль. А если станет совсем невыносимо, то обратитесь в канал поддержки. Там всегда вас поймут. Обнимаю ❤️
Читайте также:
Нужно усомниться в своей любви, чтобы прекратить страдания по безразличному
Нужно забыть не человека, а свои эмоции рядом с ним
Убежать в романтические отношения, чтобы не встречаться с реальностью