Прокомментирую:
1. Осанку легче всего улучшить по алгоритму фейсформинга
Полистайте ленту, найдите видео где показываю как простроить осанку по шагам
2. Про воду - можно просчитать свою примерную дозу чистой воды в день вес х 0,3 получим цифру которую тоже адаптируем под себя (без фанатизма, слушаем тело)
3. Массажные техники хорошо работают когда есть основа - недавно показывала три шага что сделать до того как начать массаж лица.
Из массажей люблю миофасциальный релиз, пресс-массаж, баночный - даю подробные инструкции и делаю вместе с девочками в моем клубе подтяжки лица
Про контрастные умывания - не всем одинаково хорошо, если купероз 3 стадии и выше не рисковать, только после лечения
Если купероз 1-2 стадий, то можно, но начинать с прохладной и теплой, то есть разница температур должна быть не большой
4. Про сон согласна, без комментариев.
Про дыхание - начать с отслеживания глубины дыхания: на четыре счета вдох носом, на восемь выдох.
Дышим в ребра, толкаем изнутри ребра по периметру (толкаем воздухом ребра, как будто расширяем изнутри бочонок)
5. Фитнес тела.
Я делаю разминку фейсформинга каждое утро и это заменяет йогу и тп.
Хожу 2-3 раза в нед в зал на кардио и бассейн или дома, если не попала в зал.
А течение дня фейс-привычки - основные рутины, есть даже невидимые приемы на осанку тела и лица
6. Люблю майки, открытое декольте красиво, люблю светлый верх - действительно освежает 😊
7. Больше 20 лет пользуюсь аффирмациями - положительные установки.
Отслеживаю мимические привычки и научилась свободной улыбке (когда работают мышцы смеха, а не зажимается центр лица). Вот как я выглядела до фейсформинга и вот как сейчас👇🏽
С выводом ИИ согласна, регулярность и осознанность помогают изменить даже то что заложено генетикой.
Я живой пример, еще не было и 40, когда я начала быстро стареть, но разобралась и достаточно быстро смогла вернуть естественную красоту.
В этом канале выложила мой трекер, где расписала что делаю с утра для красоты и молодости, забирайте
Поделитесь в комментариях своими секретами красоты и молодости🙏🏻