«Нужно быть успешным!», «нужно заниматься саморазвитием», «пока ты отдыхаешь, жизнь проходит мимо» - это одни из многочисленных лозунгов, транслирующихся в соцсетях и современной культурой.
«Ты в декрете только ребенком занимаешься? Могла бы новую профессию освоить, а не терять время даром!», «я уже прошел курсы по инвестициям, учу иностранный язык, и каждый день практикую йогу. А ты просто отдыхаешь после работы?». Под влиянием таких речей человек начинает сомневаться, а действительно ли он устал и ему нужен отдых, вдруг не успеет? Пытается быть таким же продуктивным и «успешным», вновь и вновь начинает гонку под названием «продуктивность».
Но что-то идет не так, мотивации и сил хватает на несколько дней, а потом пустота, бессилии и ощущение поглощающего чувства вины. Почему? Ответ прост: невозможно быть продуктивным из дефицита.
Дефицит - это состояние, когда внутренние ресурсы (силы, энергия, внимание) на исходе. Представьте, что Вы пытаетесь завести машину с пустым баком. Вы крутите ключ зажигания, слышите скрежет, но ничего не происходит. Только аккумулятор садится еще больше.
Точно так же работает наша психика.
Мы тратим последние силы не на восстановление, а на самонаказание и бесплодные попытки «завестись».
Это замкнутый круг: чем больше выгорание, тем сильнее вина, а чем сильнее вина, тем глубже выгорание.
Что делать?
- Смените фокус. Вместо вопроса «Как заставить себя действовать?» спросите себя: «Что сейчас нужно моему организму?». Банальная усталость, голод, недосып или потребность в тишине - это не враги продуктивности, а ее базовые условия.
- Легализуйте отдых. Отдых - это не «перерыв в работе», а важная часть жизни. Это время, когда организм восстанавливает потраченное, и Вы можете получать от него удовольствие, а не чувство вины и плохости.
Разрешите себе отдыхать без оправданий. - Отфильтруйте информационный фон. Честно спросите себя: чьи цели и стандарты Вы пытаетесь достичь? Ваши ? Или навязанные рекламой, блогерами или окружающими людьми?
Разрешите себе не только слушать, но и услышать, что нужно Вам и Вашему организму.
Автор: Юлия Пикалева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru