Вопрос от подписчика. Сладкое.
Как показывает практика и большое количество клиентов прошедших через меня уже на протяжении не одного года..., удержаться от сладкого, особенно девушкам, практически не возможно. За редким исключением.
И в очередной раз мне задали вопрос: "А можно ли есть зефир? При похудении". Мой ответ 👇
- - - - -
...Вообще, ситуация следующая. Мало кто этого знает, еще меньше тех, кто умеет этим пользоваться. А фитнес-гуру об этом не говорят обычно, потому что сами этого не понимают.
Углеводы делятся на 2 категории (пишу без биологических подробностей, мы не на экзамене):
✔️ Сложные (крахмал, целлюлоза она же клетчатка), это - макароны, крупы, картофель, грубый хлеб, хлебцы всякие.
✔️ Простые (сахар, фруктоза), это столовый сахар, мед, зефир-пастила, леденцы, фрукты, варенье.
К каждой категории можно еще добавить много чего. Но не в этом суть. Самое важное во всей этой истории -
И те и другие в организме превращаются в глюкозу, то есть, в САХАР! Сложные медленнее, простые быстрее!!! Но, в сахар!
👋 Это говорит о том, что если не можете жить без сладкого, убирайте полностью - крупу, макароны, хлеб, картофель, фрукты и прочее в рационе дня, и раза 2 в день можете съесть зефир, пастилу или варенье! Или любую сладость не содержащую жиров. Немного за раз, и не часто!
Но здесь есть один большой минус, сладкое вызывает сильный выброс гормона инсулина, он в свою очередь убирает из крови сахар, раскидывая его по клеткам организма..., и вы опять голодные и вновь хотите есть. Если вы здесь сдержитесь и не отправите сразу же в рот очередную сладость, можете прибегнуть к такому приему.
Но! Прочие углеводы обязательно убрать из рациона! И да, кстати, нехватку углеводов, если что, организм восполнит из жиров!
- - - - -
Мой помощник - @samotoyloff_bot который подскажет гликемический индекс продуктов, а так же как прийти ко мне на сопровождение!
Поддержка канала
