Так как мне чертовски сложно вернуться в блог и к работе, я решила сделать пост про возвращение в рабочий режим после лета

Так как мне чертовски сложно вернуться в блог и к работе, я решила сделать пост про возвращение в рабочий режим после лета)

Сложности с рабочим режимом имеют в основе как физиологические, так и эмоциональные причины.

Человек, предвосхищающий возвращение к рабочим будням, может испытывать тревогу из-за неизвестности и количества задач, которые могут возникнуть в будущем.

Например:

-дети начнут болеть, нужно будет брать больничный,

- после выхода мы запускаем новый проект,

- мне будет сложно совмещать новые хобби и работу ….

Также есть сложности со сбитым режимом. Условно говоря, необходимо сделать большее количество дел за меньшее количество времени или в более ранний промежуток времени.

Вот я вставала в 8, а с 1 сентября необходимо в 6.30, чтобы успеть собраться на работу, выполнить домашние дела и тд.

Что можно делать?🤔

Подготовиться заранее и плавно войти в режим)

За 2 дня до выхода:

- Ложитесь спать на 15 минут раньше обычного;

- Утром — 10 минут света (выйти на балкон/улицу без солнцезащитных очков).

Вечер перед выходом:

- Приготовьте одежду/ланч с вечера;

- Напишите 3 дела на завтра (только важное!).

Рабочий день:

Фокус на процессе

- Техника «Помидор»: 25 минут работы → 5 минут отдыха (встать, подышать) → повтор.

- Чек-лист для пауз:

- «Я сделал(а) _____»;

- «Следующий шаг — _____»