Сам себе психолог💭

!)☺️ Одна из тех, которую я хотела бы обсудить, это жизнь вместе с человеком с тревогой. В партнерстве частая история- желать помочь близкому. И, если партнер испытывает тревогу постоянно, то, конечно, это влияет и на ваши взаимоотношения. И здесь человек хочет максимально помочь- снять нагрузку, поддерживать, успокаивать партнера. Но вот незадача, кому-то это может помочь, а кто-то наоборот сделает ваши действия охранительным поведением. Поэтому, начните с самого важного вопроса - хочет ли...

Может потому что ушла на преимущественный онлайн и редко выхожу из дома, поэтому каждый мой выход- это почти испытание с множеством одежды и попытки не улететь под порывами ветра. И, честно говоря, хочется больше времени лежать в кровати. И вот здесь начинается когнитивная ловушка - я полежу в кровати, отдохну. И вроде неплохо лежится,однако после появляется следующая мысль: а зачем вообще вставать? В кровати хорошо, можно скроллить ленту Нельзяграмма и ничего не делать...

! 🏳️ Тишина в эфире длиной в 2 недели — это даже для меня рекорд. Приношу свои извинения)) Виновниками являются: · Лень-матушка и её верный помощник — зимняя спячка · Внезапный завал дел, который я, наконец, победила · Жизнь, которая иногда вносит свои коррективы Но я вернулась, отдохнувшая/заряженная/с идеями, и готова снова быть с вами на связи! Ставьте «+» в комментариях, если тоже иногда хотите сбежать из соцсетей ненадолго...

Поговорим о этом волшебном ощущении начала года, когда хочется распланировать новую жизнь. Появляются такие мысли вроде: ✔️Новый год- новая я. ✔️Тот год не получилось, но в этом уж точно. ✔️Сразу после праздников начну! ✔️ …(свой вариант)… И не будем обесценивать мотивацию, у вас правда получается! Но почему через неделю/месяц эти попытки сходят тогда на нет? Есть ряд ошибок, которые происходят почти у каждого из нас: ✖️Ставим много новых целей. Организм просто истощается от новых привычек и на старте еще может тянуть столько, но после длительного стресса, отказывается вовсе...

) Сегодня тот случай, когда забота о себе максимально важна. Отвечаю на вопрос «почему?», который, возможно, пролетел сейчас автоматически.)) Длительные выходные дали психике отдохнуть, возможно сбился график, было чуть больше допущений (можно и в час поужинать), чуть больше разнообразия активности, чем в обычной жизни. Поэтому резкое изменение нового образа жизни, к которому мы привыкли за эти праздники, приводит к стрессу...

) Когда-то я решила, что Новый год- это не про гонку, чтобы все успеть) Мой новогодний стол уже давно состоит из одного горячего, гарнира и пары салатов.) Поэтому пять лет назад я купила билеты в кино на 31 декабря и пошла на него с мужем. Сегодня мы идем большой компанией друзей, и, я надеюсь, насладимся мультиком.) И знаете, это очень комфортно- разрешить себе провести Новый год так, как тебе этого хочется) Если хочется пересмотреть Гарри Поттера, смотрите весь...

) #вредные_советы_антипсихолога : «Как гарантированно провалить год с планированием»

) Возвращаюсь с ответом)) Хочется несложных идей по тому, как проанализировать год Давайте разберем год, проведя всего 5 минут с листом бумаги..) Предлагаю 4 простых шага, чтобы подвести итоги.) ✔️Шаг 1: Соберите «пазл» Возьмите лист бумаги. Разделите его на 12 колонок. Месяц за месяцем выписывайте ключевые события, даже мелкие: 🔴Поездка к морю 🔴Новый проект на работе 🔴Ссора и примирение с другом 🔴Начал бегать / бросил через месяц Не оценивайте — просто фиксируйте, как факты. ✔️Шаг 2: Задайте 3 вопроса Не «Что я не сделал?», а: 1.«Что меня удивило в этом году?» (Может, вы обнаружили, что вам нравится готовить? Или что вы сильнее, чем думали?) 2...

Идеи накидывать можно сюда⤵️

Привет

структуры и последовательности.) На этой неделе я хочу предложить вам начать подведение итогов года.) Понимаю, что может показаться рано, мол год еще не закончен, но я бы хотела предложить сделать это неторопливо и вдумчиво, без отвлечения на разные активности предновогодней суеты.) Я уже рассказывала о том, как подвожу итоги с помощью колеса баланса тут. Однако это не всё, что помогает мне спланировать год.) Еще одна техника, которая помогает держать фокус на процессе и долгосрочной перспективе - «Лента времени»...