Если независимо от вашего хронотипа («жаворонок» или «сова»), вы просыпаетесь уставшим и разбитым… Если простые и привычные ритуалы не помогают поднять настроение и сосредоточиться… Если голова тяжелая и желание что-либо делать отсутствует — это тревожные звоночки.
Возможно у вас самих получится найти причину и устранить ее без вмешательства медицины. Или попытаться убедить себя, что все пройдет. Или повернуться на другой бок и попытаться доспать. Наиболее мнительные задумаются о фармакологической помощи и станут планировать визит к врачу.
Какое бы решение мы не приняли, разумно будет прислушаться к своему организму и понять чего ему не хватает для нормальной жизни.
Почему всё не так, если всё, как всегда
Возможно вы устали от своего образа жизни. Ресурсы организма не бесконечны и эксплуатировать его в экстренном режиме можно долго, но не постоянно.
Обратите внимание на свой рацион. Недостаток витаминов и минералов, жирная и острая пища, отсутствия режима питания и баланса жиров, белков, углеводов незаметны лишь до поры до времени.
Алкоголь на ночь может способствовать засыпанию. Только сон будет абсолютно не здоровым, а, как говорят специалисты — «фрагментированным» и отдыха не принесет.
О вреде вечернего кофе, пожалуй, и говорить не стоит.
Даже если вы привыкли засыпать «под телевизор» или просматривать перед сном ленты соцсетей, пересмотрите свои привычки. Синий свет от телевизора, компьютера, телефона подавляет выработку мелатонина, необходимого для качественного сна. И обратите внимание на условия, в которых вы спите — жара, духота, шум не совместимы с полноценным отдыхом.
Сон не спасет, если душа устала
Действительно, какой может быть сон, когда нервы на пределе, на работе — дурдом, в личной жизни — кошмар? Человек может заставить себя заснуть, но отдохнуть насильно не получится. И дело даже не в повышенном уровне кортизола и другие медицинских обоснованиях.
Организм истощен. Нервная система устала. По утрам такое состояние, что кажется лучше бы не просыпался вовсе. Даже если есть возможность и желание поспать подольше, ни к чему хорошему это не приводит. Сон, при эмоциональном расстройстве, не дает человеку отдохнуть и не приносит ощущение бодрости.
Ну где же добрый доктор?
«Только встали, уже устали», это не просто рекламный слоган, какого-то успокоительного средства. Это характеристика действительности.
Причинами усталости после пробуждения могут быть различные болезни. Например, апноэ сна. Это когда дыхание во сне периодически, и неоднократно, останавливается. Буквально на миг. Человек этого не чувствует и не замечает. Как не замечает и того, что, в тот самый миг, просыпается. А потом его не покидает чувство, что он «что спал, что не спал». Так на самом деле и есть.
Гормональные нарушения, проблемы с щитовидкой, сердцем и сосудами тоже, мягко говоря, не способствуют здоровому сну. Человек проснувшись просто путает усталость с общим плохим самочувствием. Вызванным каким-либо заболеванием.
Каким?
Это расскажет врач. После взятия анализов и обследования.
Подпишись, здесь всегда интересно
Читать также: