Объясняет врач.
Выбор и способ ношения рюкзака требуют особого внимания: у детей и подростков костно-мышечная система еще только формируется, и неправильно подобранный или слишком тяжелый рюкзак может негативно повлиять как на осанку, так и на работу внутренних органов, рассказала педиатр «СМ-Клиника» для детей Татьяна Бурмус «Газете.ру».
Постоянное ношение сумки или рюкзака на одном плече можно привести к сколиозу, отметила она. Если рюкзак слишком тяжелый, то это перегружает плечевой пояс и спину, что заставляет ребенка компенсаторно наклоняться вперед или в стороны. Из-за этого может быть нарушено кровообращение, а также есть вероятность возникновения спазмов в животе, затрудненного дыхания, учащенного сердцебиения и головокружения.
Кроме того, повышается риск развития пронированной стопы — при ходьбе она заваливается внутрь. Это не только нарушает походку, но и может вызвать боли в ногах и спине, а также привести к патологическим изменениям суставов нижних конечностей. Из-за перегрузки шеи и излишнего напряжения мышц спины существует риск возникновения головных болей, слабости и онемения рук, особенно если у рюкзака тонкие или жесткие лямки.
Для снижения нагрузки рюкзак должен быть по ширине плеч ребенка. Верхний край — на уровне плеч, нижний — на уровне поясницы. Ширина лямок — от 4 до 8 сантиметров. Они должны быть также мягкими и регулируемыми, с дополнительным нагрудным ремнем. Для безопасности на дороге рюкзак должен быть оснащен светоотражающими элементами.
Оптимальный вес рюкзака:
- до 700 грамм для начальной школы;
- до 1 кг для старшей и средней.
Вес школьных принадлежностей и учебников не должен превышать:
- 1,5 килограмма — в 1-2 классе;
- 2 килограмма — в 3-4 классе;
- 2,5 килограмма — в 5-6 классе;
- 3,5 килограмма — в 7-8 классе;
- 4 килограмма — в 9-11 классе.
«Носить рюкзак нужно на обоих плечах, правильно распределяя содержимое, чтобы оно не смещалось в сторону. Переноска на одном плече допустима только на короткое время, при этом плечи нужно регулярно менять», — уточнила Бурмус.
Если не соблюдать эти правила, ношение тяжелого рюкзака может вызвать хронические боли в спине и шее, стойкие нарушения осанки, ускоренное развитие сколиоза, снижение выносливости, ухудшение дыхательной функции. В дальнейшем такие проблемы со здоровьем потребуют длительного лечения и реабилитации.
Список лайфхаков и брендов, которые помогут собрать ребенка в школу без спешки и без нервов — в материале.