В этой статье я поделюсь с вами своим опытом развития эмоционального интеллекта, дам ответ на вопрос - почему раньше мы о нем ничего не знали и зачем он нам, а еще, дочитайте до конца - там ссылка на видеоурок по разрешению конфликтов методом ненасильственного общения.
Я долгое время (лет до 40 точно) вообще понятия не имела, что есть эмоциональный интеллект, что логично для людей моего поколения - несмотря на изучение еще с19го века влияния эмоций на жизнь человека, понятие эмоциональный интеллект впервые было озвучено в 1980е годы Говардом Гарднером, в теории множественной разумности, потом в 1990 году психологи П.Саловей и Д.Майер опубликовали статью, в которой описали его как способность понимать и управлять эмоциями - как своими, так и чужими, а широкое распространение он начинает приобретать в1995 году при выходе в свет книги Д.Гоулмана «Эмоциональный интеллект», где способность распознавать эмоции и работать над их интенсивностью и направленностью, признается гибким навыком эффективной интеллектуальной деятельности человека- который можно развивать…
Мне в это время было 18 лет, и эта тема не изучалась ни в школе, ни в институте.
Да и если бы изучалась, честно говоря, без глубокого собственного опыта познания- просто ознакомление с материалом без практики— мало что дает, а в моем кругу общения не было людей, которые могли бы стать примером или учителем в процессе развития эмоционального интеллекта.
А потому, несмотря на мою бурную эмоциональную жизнь, в которой я с завидным постоянством попадала в эмоциональные качели, я ведать не ведала, что:
🤔что эмоции - это сила, которая движет мной,
🤔и что я от них сильно завишу, они меняют химический состав крови, давление, настроение, мысли, состояние, действия
🤔что любая эмоция- это сигнал мозга и тела о моем состоянии и его нельзя игнорить,
🤔что за каждой эмоцией есть удовлетворенная или неудовлетворенная потребность,
🤔что эмоции нельзя подавлять, потому что их подавление обязательно ведет к страданию - эмоция остается в теле, накапливается и становится причиной заболеваний(да, да- та самая психосоматика)
🤔что эмоции нужно проживать, и можно делать это экологично, без вреда себе и другим
🤔что плакать можно, когда тебе тяжело, и слабой быть можно и это нормально, потому что я живая и нечего требовать от себя быть«правильной»
🤔и, что гнев- это эмоция, которую можно направить на созидание, а не в агрессию…
🤔 а страх - можно вывести в управляемую рациональную зону, оценив риски и приняв меры по их снижению
🤔 и что чем более развит эмоциональный интеллект, тем больше возможностей для создания крепких связей, а значит и потенциала для социального и карьерного роста
🤯💥Вы понимаете — это как взять и в середине жизни открыть для себя целый внутренний Космос из эмоций, потребностей, ценностей, мечт и путей, когда раньше ты даже не догадывался, что он там есть, а в основном полагался только на свой ум...
Мало того — еще и осознать, что от состояния этого Космоса зависит моя жизнь во всех смыслах, и, оказывается — состояние моего внутреннего Космоса зависит ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ!
Именно это так сложно понять и принять людям моего поколения, поколения Х.
🪷Это глубокое открытие просто перевернуло мой мир 6 лет назад...
Ну вы знаете - я настырная… и в этом вопросе тоже:
Я изучала, познавала себя, менялась - усилием воли, применяя практики, через ошибки, поиск, неудачи, маленькие шажки к победам понимания - развивала и продолжаю развивать свой эмоциональный интеллект, учусь :
👌 видеть, слышать, чувствовать и распознавать эмоции - свои и других людей,
👌 брать паузу между внешним стимулом и своими реакциями - чтобы исследовать свои эмоции, отделить себя от них, выбрать - как я буду действовать
👌применять методы работы с эмоциями в работе, с друзьями, вовлекала своих детей, через игры и живой диалог (а на тот момент это одна взрослая дочь и две девушки подростки в самом колючем возрасте)
Нет, я все еще не идеальна, и никогда не буду, и продолжаю путь познания.
Да, я испытываю эмоции, и даже стала более эмоциональной и чувственной в процессе познания, но я управляю своими состояниями из глубокого знания себя и мне стало легче понимать и чувствовать других людей.
И — это кардинально меняет отношения с близкими людьми и к самому себе, потому что понимания и любви становится больше!
И да, это сложно, что озвучивают многие мои клиенты в начале пути.
Но это дает так много сил и радости, когда начинает получаться! — говорят они же уже через 2-3 месяца практики.
Хотите глубже понимать себя и близких, испытывать эмоции, но не поддаваться им, управлять собой разумно - начните развивать свой эмоциональный интеллект, все в ваших силах!☀️
Правда, если говорить о конфликтах, то одного эмоционального интеллекта мало, чтобы выходить из них или предупреждать. А что еще нужно - смотрите в видеоуроке по ссылке ниже.
В июне я записала видеоурок для форума Росмолодежи Территория смыслов, где рассказала – как применять метод ненасильственного общения, построенный на природе эмоций - чтобы разрешать конфликты, посмотреть урок можно по ссылке: Видеоурок "Смените насилие на Любовь"
Нужна помощь и поддержка на пути развития - обращайтесь.
Познавайте себя и подписывайтесь на телеграм-канал Жизнь в балансе!
#эмоции
#познание
#эмоциональный_интеллект
#ННО
